Kun je snoep gewoon niet weerstaan? Niet alleen kun je snel extra kilo's aankomen, deze manier van eten is ook niet het beste voor je algehele gezondheid. We hebben 5 redenen voor je opgesteld waarom je constant hunkert naar zoete gerechten en tips om dit verlangen te weerstaan.
1. De kracht van gewoonte
Ben je gewend om je maaltijden af te sluiten met een toetje, dan creëer je hiermee gewoonte en al snel, als je snoep opgeeft, begin je jezelf te voelen er mist iets. Ook wanneer suikers worden geconsumeerd, komen de zogenaamde vrij blije hormonen (dopamine, serotonine en noradrenaline). Je hersenen zullen er instinctief alles aan doen om dat gevoel van vreugde te krijgen en daarom hunker je naar snoep.
De eenvoudigste manier om van een gewoonte af te komen, is door te doen vervang het met anders, meer Hallo. Na de maaltijd kunt u uzelf verwennen Gedroogd fruit, noten of een ander gezond tussendoortje. Probeer zoveel mogelijk iets te vinden verrukkelijk, want zo hoef je geen nieuwe manier van eten aan te leren forceren.
Vervang snoep door gezonde tussendoortjes Foto: Toa Heftiba / Unsplash2. Lage serotoninespiegels
Heb je je ooit afgevraagd waarom je snoep het lekkerst vindt als je onder bent? spanning, moe of slecht humeur? Het is omdat hij in zo'n stemming is serotonine niveaus in je lichaam laag. En serotonine zal beginnen vrij te komen bij plezier, d.w.z. verzoeten.
De beste manier om dit op te lossen is om te proberen het gelukshormoon meer op anderen te krijgen gezonde manieren. Het is bewezen dat het in grote hoeveelheden vrijkomt, bijvoorbeeld in lichamelijke oefeningen.
Spanning En spanning u zult ook verminderen als u ervoor zorgt dat u het elke dag inneemt tijd voor jezelf, begin je ermee om te gaan meditatie of yoga, je ontwikkelt creativiteit of probeer het zelf ontspannen met behulp van muziek of een gesprek met dierbaren.
Meditatie is een geweldige manier om met stress om te gaan Foto: Monstera / Pexels3. Hongerhormonen
De reden voor hunkeren naar zoet kan ook verband houden met ghreline, honger hormonen. Als je dat gevoel hebt je hebt niet genoeg gegeten, zul je eerder naar snoep grijpen. Zorg er dus voor dat je er de hele dag van geniet voldoende voedingsstoffen. Als je bijvoorbeeld niet eet ontbijt en je bent de halve dag uitgehongerd, 's avonds heb je het gevoel dat je gewoon niet kunt en kunt eten.
Let ook op je voeding verschillend, d.w.z. dat het vetten, vitamines, mineralen, koolhydraten, enz. Neem het ook voor maaltijden genoeg tijd, omdat je hersenen er anders snel van overtuigd raken dat ze niet genoeg voedsel hebben gekregen.
Zorg ervoor dat je goed en lang genoeg slaapt Foto: Damir Spanic / Unsplash4. Gebrek aan slaap
Deskundigen merken op dat ze dat zijn te veel eten En overmatige inname van suikers vaak mee geassocieerd niet genoeg slaap en zijn slechte kwaliteit. Zorg er indien mogelijk voor dat u ca 8 uur. Om ervoor te zorgen dat uw slaap van hoge kwaliteit is, is het het beste om uzelf te creëren voordat u gaat rusten routine. Dit kan huidverzorging zijn, muziek luisteren, praten... Ook dat is aan te raden telefoon en andere elektronische apparaten een uur voor het slapen gaan je gebruikt niet en dat je gaat slapen en ook elke dag om wakker wordt dezelfde tijd.
5. Gezondheidsproblemen
Als u geen suikerinname heeft duizelig en is je verlangen abnormaal sterk, kan dit wijzen op een dieperliggend probleem. Een mogelijkheid is hypoglykemie - onbalans in de bloedsuikerspiegel, wat het meest kenmerkend is voor suikerziekte. Het is ook mogelijk dat u gebrek aan mineralen, die deelnemen aan de regulatie van insuline. Als u vermoedt dat er een medisch probleem op de achtergrond speelt, kunt u het beste zo snel mogelijk een arts raadplegen doktoren.
