Non riesci proprio a resistere ai dolci? Non solo puoi guadagnare rapidamente chili in più, ma questo modo di mangiare non è nemmeno il migliore per la tua salute generale. Abbiamo preparato per te 5 motivi per cui desideri costantemente piatti dolci e consigli su come resistere a questo desiderio.
1. Il potere dell'abitudine
Se sei abituato a terminare i tuoi pasti con il dolce, creerai con questo abitudine e presto, se rinunci ai dolci, inizi a sentirti come te manca qualcosa. Inoltre, quando si consumano gli zuccheri, vengono rilasciati i cosiddetti ormoni felici (dopamina, serotonina e norepinefrina). Il tuo cervello farà istintivamente tutto il possibile per ottenere quella sensazione di gioia ed è per questo che bramerai i dolci.
Il modo più semplice per superare un'abitudine è farlo sostituiscilo con diverso, di più Ciao. Dopo il pasto puoi concederti Frutta secca, noccioline o un altro spuntino sano. Cerca di trovare qualcosa il più possibile delizioso, perché in questo modo non avrai bisogno di adottare un nuovo modo di mangiare forzare.
Sostituisci i dolci con snack salutari Foto: Toa Heftiba / Unsplash2. Bassi livelli di serotonina
Ti sei mai chiesto perché ti piacciono di più i dolci quando sei sotto fatica, Stanco O cattivo umore? È perché è di tale umore livelli di serotonina nel tuo corpo Basso. E la serotonina inizierà a essere rilasciata a piacere, cioè dolcificante.
Il modo migliore per risolvere questo è cercare di ottenere l'ormone della felicità sugli altri, di più modi sani. È stato dimostrato che viene rilasciato in grandi quantità, ad esempio in esercizi fisici.
Fatica E ansia ridurrai anche se ti assicuri di prenderlo ogni giorno tempo per te stesso, inizi a trattare meditazione O yoga, ti sviluppi creatività o prova tu stesso relax con l'aiuto della musica o della conversazione con i propri cari.
La meditazione è un ottimo modo per affrontare lo stress Foto: Monstera / Pexels3. Ormoni della fame
La ragione delle voglie dolci può anche essere correlata alla grelina, ormoni della fame. Se hai la sensazione che non hai mangiato abbastanza, sarà più probabile che tu cerchi caramelle. Quindi assicurati di godertelo per tutto il giorno abbastanza nutrienti. Se, diciamo, non mangi colazione e passi metà giornata a morire di fame, la sera avrai la sensazione che semplicemente non puoi e non puoi mangiare.
Inoltre, presta attenzione alla tua dieta diversi, cioè che contiene grassi, vitamine, minerali, carboidrati, ecc. Prendilo anche per i pasti abbastanza tempo, perché altrimenti il tuo cervello si convincerà rapidamente di non aver ricevuto cibo a sufficienza.
Assicurati che il tuo sonno sia di qualità e abbastanza lungo Foto: Damir Spanic / Unsplash4. Mancanza di sonno
Gli esperti notano che lo sono eccesso di cibo E assunzione eccessiva di zuccheri spesso associato a non abbastanza sonno e il suo scarsa qualità. Se possibile, assicurati di dormire ca 8 ore. Affinché il tuo sonno sia di qualità, è meglio creare te stesso prima di andare a riposare routine. Questo può essere la cura della pelle, ascoltare musica, parlare... Si consiglia anche questo telefono e altri dispositivi elettronici un'ora prima di coricarsi tu non usi e che vai a dormire e ti svegli anche ogni giorno contemporaneamente.
5. Problemi di salute
Se sei senza assunzione di zucchero dare le vertigini ed è il tuo desiderio anormalmente forte, questo potrebbe indicare un problema più profondo. Una possibilità è ipoglicemia - squilibrio di zucchero nel sangue, che è più caratteristico di diabete. È anche possibile che tu mancanza di minerali, che partecipano alla regolazione dell'insulina. Se sospetti che ci sia un problema medico in background, è meglio consultare un medico il prima possibile dottori.
