Kan du bara inte motstå godis? Inte bara kan du snabbt få extra kilon, det här sättet att äta är inte det bästa för din allmänna hälsa heller. Vi har förberett för dig 5 anledningar till varför du ständigt är sugen på söta rätter och tips om hur du kan motstå denna önskan.
1. Vanans kraft
Om du är van vid att avsluta dina måltider med efterrätt, kommer du att skapa med detta vana och snart, om du ger upp godis, börjar du känna dig som du något saknas. Även när sockerarter konsumeras frigörs de så kallade glada hormoner (dopamin, serotonin och noradrenalin). Din hjärna kommer instinktivt att göra allt den kan för att få den känslan av glädje och det är därför du blir sugen på godis.
Det enklaste sättet att övervinna en vana är att Ersätt den med olika, mer Hallå. Efter maten kan du unna dig Torkade frukter, nötter eller ett annat hälsosamt mellanmål. Försök hitta något så mycket som möjligt utsökt, för på så sätt behöver du inte anta ett nytt sätt att äta att tvinga.
Byt ut godis mot nyttiga mellanmål Foto: Toa Heftiba / Unsplash2. Låga serotoninnivåer
Har du någonsin undrat varför du gillar godis bäst när du är under påfrestning, trött eller dåligt humör? Det är för att han är på ett sådant humör serotoninnivåer i din kropp låg. Och serotonin kommer att börja frigöras kl nöje, dvs sötning.
Det bästa sättet att lösa detta är att försöka få lyckohormonet på andra, mer hälsosamma sätt. Det är bevisat att det släpps ut i stora mängder, till exempel i fysiska övningar.
Påfrestning och ångest du kommer också att minska om du ser till att ta det varje dag tid för dig själv, börjar du ta itu med meditation eller yoga, du utvecklas kreativitet eller prova själv koppla av med hjälp av musik eller samtal med nära och kära.
Meditation är ett bra sätt att hantera stress Foto: Monstera / Pexels3. Hungerhormoner
Orsaken till sötsug kan också vara relaterad till ghrelin, hungerhormoner. Om du har känslan av det du har inte ätit tillräckligt, är det mer sannolikt att du sträcker dig efter godis. Så se till att njuta av det hela dagen tillräckligt med näringsämnen. Om du, säg, inte äter frukost och du tillbringar halva dagen med att svälta, på kvällen kommer du att ha känslan av att du helt enkelt inte kan och inte kan äta.
Var också uppmärksam på din kost olika, dvs att den innehåller fetter, vitaminer, mineraler, kolhydrater m.m. Ta det också till måltider tillräckligt med tid, för annars blir din hjärna snabbt övertygad om att den inte har fått tillräckligt med mat.
Se till att din sömn är av god kvalitet och tillräckligt lång Foto: Damir Spanic / Unsplash4. Brist på sömn
Experter noterar att de är det överätande och överdrivet intag av sockerarter ofta förknippas med inte tillräckligt med sömn och hans dålig kvalitet. Om möjligt, se till att du sover ca 8 timmar. För att din sömn ska vara av god kvalitet är det bäst att skapa dig själv innan du går och lägger dig rutin. Detta kan vara hudvård, lyssna på musik, prata... Det rekommenderas också att telefon och andra elektroniska enheter en timme före sänggåendet du inte använder samt att man går och lägger sig och dessutom vaknar varje dag kl samma tid.
5. Hälsoproblem
Om du är utan sockerintag yr och är din längtan onormalt stark, kan detta tyda på ett djupare problem. En möjlighet är hypoglykemi - obalans i blodsocker, vilket är mest utmärkande för diabetes. Det är också möjligt att du brist på mineraler, som deltar i regleringen av insulin. Om du misstänker att det finns ett medicinskt problem i bakgrunden är det bäst att rådgöra med en läkare så snart som möjligt läkare.
