Sie können Süßigkeiten einfach nicht widerstehen? Sie können nicht nur schnell zusätzliche Pfunde gewinnen, diese Art der Ernährung ist auch nicht die beste für Ihre allgemeine Gesundheit. Wir haben für Sie 5 Gründe zusammengestellt, warum Sie ständig Heißhunger auf Süßes haben und Tipps, wie Sie diesem Verlangen widerstehen können.
1. Die Macht der Gewohnheit
Wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Mahlzeiten mit einem Dessert zu beenden, schaffen Sie damit Gewohnheit und bald, wenn du auf Süßigkeiten aufgibst, fühlst du dich wie du etwas fehlt. Auch wenn Zucker konsumiert wird, werden die sogenannten freigesetzt Glückshormone (Dopamin, Serotonin und Noradrenalin). Ihr Gehirn wird instinktiv alles tun, um dieses Gefühl der Freude zu bekommen, und deshalb werden Sie sich nach Süßigkeiten sehnen.
Der einfachste Weg, eine Gewohnheit zu überwinden, ist ersetze es mit anders, mehr Hallo. Nach dem Essen können Sie sich verwöhnen lassen Getrocknete Früchte, Nüsse oder ein anderer gesunder Snack. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu finden köstlich, denn so müssen Sie sich nicht umstellen zwingen.
Ersetzen Sie Süßigkeiten durch gesunde Snacks Foto: Toa Heftiba / Unsplash2. Niedriger Serotoninspiegel
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie Süßigkeiten am liebsten mögen, wenn Sie unter sind? betonen, müde oder schlechte Laune? Es liegt daran, dass er in solchen Stimmungen ist Serotoninspiegel in deinem Körper niedrig. Und Serotonin beginnt bei freigesetzt zu werden Vergnügen, d. h. süßen.
Der beste Weg, dies zu lösen, besteht darin, zu versuchen, das Glückshormon auf andere zu übertragen, mehr gesunde Wege. Es wurde nachgewiesen, dass es in großen Mengen freigesetzt wird, beispielsweise in Sportübungen.
Betonen und Angst Sie werden auch abnehmen, wenn Sie darauf achten, dass Sie es jeden Tag einnehmen Zeit für sich, beginnen Sie damit umzugehen Meditation oder Yoga, du entwickelst dich Kreativität oder selbst ausprobieren Entspannen Sie sich mit Hilfe von Musik oder Gesprächen mit geliebten Menschen.
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen Foto: Monstera / Pexels3. Hungerhormone
Der Grund für Heißhunger auf Süßes kann auch mit Ghrelin zusammenhängen, Hungerhormone. Wenn Sie das Gefühl haben Du hast nicht genug gegessen, werden Sie eher nach Süßigkeiten greifen. Stellen Sie also sicher, dass Sie es den ganzen Tag über genießen genug Nährstoffe. Wenn Sie, sagen wir, nicht essen Frühstück und man verhungert den halben Tag, hat man abends das Gefühl, einfach nicht essen zu können und zu können.
Achten Sie außerdem auf Ihre Ernährung vielfältig, d.h. dass es Fette, Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate etc. Nehmen Sie es auch zu den Mahlzeiten ein genug Zeit, weil Ihr Gehirn sonst schnell überzeugt ist, nicht genug Nahrung bekommen zu haben.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlaf gut und lang genug ist. Foto: Damir Spanic / Unsplash4. Schlafmangel
Experten stellen fest, dass sie es sind Überessen und übermäßige Aufnahme von Zucker oft verbunden mit nicht genug Schlaf und sein schlechte Qualität. Schlafen Sie nach Möglichkeit ca 8 Stunden. Damit Ihr Schlaf gut ist, ist es am besten, sich selbst zu schaffen, bevor Sie sich ausruhen Routine. Das kann Hautpflege sein, Musik hören, reden... Das ist auch zu empfehlen Telefon und andere elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen Sie verwenden nicht und dass Sie jeden Tag schlafen gehen und auch aufwachen gleiche Zeit.
5. Gesundheitliche Probleme
Wenn Sie ohne Zuckeraufnahme sind schwindlig und ist deine Sehnsucht ungewöhnlich stark, kann dies auf ein tieferes Problem hindeuten. Eine Möglichkeit ist Hypoglykämie - Blutzuckerungleichgewicht, das am charakteristischsten ist Diabetes. Es ist auch möglich, dass Sie Mangel an Mineralien, die an der Regulation von Insulin beteiligt sind. Wenn Sie vermuten, dass ein medizinisches Problem im Hintergrund steckt, suchen Sie am besten so schnell wie möglich einen Arzt auf Ärzte.
