¿Eres incapaz de resistirte a los dulces? No solo puede ganar kilos de más rápidamente, sino que esta forma de comer tampoco es la mejor para su salud en general. Hemos preparado para ti 5 razones por las que constantemente anhelas platos dulces y consejos sobre cómo resistir este deseo.
1. El poder del hábito
Si estás acostumbrado a terminar tus comidas con el postre, crearás con este hábito y pronto, si renuncias a los dulces, empiezas a sentirte como tú Algo falta. Además, cuando se consumen azúcares, se liberan los llamados hormonas felices (dopamina, serotonina y norepinefrina). Tu cerebro instintivamente hará todo lo posible para obtener esa sensación de alegría y es por eso que tendrás antojo de dulces.
La manera más fácil de superar un hábito es reemplázalo con diferente, más Hola. Después de la comida puedes darte un capricho. Frutas secas, nueces u otra merienda saludable. Trate de encontrar algo tanto como sea posible delicioso, porque así no necesitarás adoptar una nueva forma de comer para forzar.
Reemplace los dulces con refrigerios saludables Foto: Toa Heftiba / Unsplash2. Bajos niveles de serotonina
¿Alguna vez te has preguntado por qué te gustan más los dulces cuando estás bajo estrés, cansado o Mal humor? Es porque él está de tal humor niveles de serotonina En tu cuerpo bajo. Y la serotonina comenzará a liberarse en placer, es decir, edulcorante.
La mejor forma de solucionar esto es intentar hacer llegar la hormona de la felicidad a los demás, más formas saludables. Se ha comprobado que se libera en grandes cantidades, por ejemplo, en ejercicios fisicos.
Estrés y ansiedad también reducirás si te aseguras de tomarlo todos los días tiempo para ti, empiezas a lidiar con meditación o yoga, te desarrollas creatividad o prueba tu mismo relax con la ayuda de la música o la conversación con sus seres queridos.
La meditación es una excelente manera de lidiar con el estrés Foto: Monstera / Pexels3. Hormonas del hambre
El motivo de los antojos de dulces también puede estar relacionado con la grelina, hormonas del hambre. Si tienes la sensación de que no has comido lo suficiente, será más probable que busque dulces. Así que asegúrate de disfrutarlo durante todo el día. suficientes nutrientes. Si, digamos, no comes desayuno y pasas la mitad del día hambriento, por la noche tendrás la sensación de que simplemente no puedes y no puedes comer.
Además, presta atención a tu dieta. diverso, es decir, que contenga grasas, vitaminas, minerales, hidratos de carbono, etc. Tómalo también para las comidas. tiempo suficiente, porque de lo contrario tu cerebro se convencerá rápidamente de que no ha recibido suficiente comida.
Asegúrate de que tu sueño sea de calidad y lo suficientemente largo Foto: Damir Spanic / Unsplash4. Falta de sueño
Los expertos señalan que son comer en exceso y ingesta excesiva de azúcares a menudo asociado con no dormir lo suficiente y su mala calidad. Si es posible, asegúrese de dormir aproximadamente 8 horas. Para que tu sueño sea de calidad lo mejor es que te crees antes de ir a descansar rutina. Esto puede ser cuidado de la piel, escuchar música, hablar... También se recomienda que teléfono y otros dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse tu no usas y que te acuestes y también te despiertes todos los días a las Mismo tiempo.
5. Problemas de salud
Si estás sin ingesta de azúcar mareado y es tu anhelo anormalmente fuerte, esto puede indicar un problema más profundo. Una posibilidad es hipoglucemia - Desequilibrio del azúcar en la sangre, que es más característico de diabetes. También es posible que usted falta de minerales, que participan en la regulación de la insulina. Si sospecha que hay un problema médico de fondo, lo mejor es consultar con un médico lo antes posible. medicos.
