Kan du bare ikke modstå slik? Ikke alene kan du hurtigt tage ekstra kilo på, denne måde at spise på er heller ikke den bedste for dit generelle helbred. Vi har forberedt dig 5 grunde til, hvorfor du konstant har lyst til søde retter og tips til, hvordan du kan modstå dette ønske.
1. Vanens magt
Hvis du er vant til at afslutte dine måltider med dessert, vil du skabe med dette vane og snart, hvis du opgiver slik, begynder du at føle dig som dig noget mangler. Også når sukkerarter indtages, frigives de såkaldte glade hormoner (dopamin, serotonin og noradrenalin). Din hjerne vil instinktivt gøre alt, hvad den kan for at få den følelse af glæde, og det er derfor, du får lyst til slik.
Den nemmeste måde at overvinde en vane på er at Erstat det med forskellige, mere Hej. Efter måltidet kan du forkæle dig selv Tørrede frugter, nødder eller en anden sund snack. Prøv at finde noget så meget som muligt lækker, for på den måde behøver du ikke tage en ny måde at spise på at tvinge.
Erstat slik med sunde snacks Foto: Toa Heftiba / Unsplash2. Lave serotoninniveauer
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du bedst kan lide slik, når du er under stress, træt eller dårligt humør? Det er fordi han er i sådan et humør serotonin niveauer i din krop lav. Og serotonin vil begynde at blive frigivet kl fornøjelse, dvs. sødning.
Den bedste måde at løse dette på er at prøve at få lykkehormonet på andre, mere sunde måder. Det er bevist, at det frigives i store mængder, f.eks fysiske øvelser.
Stress og angst du vil også reducere, hvis du sørger for at tage det hver dag tid til dig selv, begynder du at beskæftige dig med meditation eller yoga, du udvikler dig kreativitet eller prøv selv slap af ved hjælp af musik eller samtale med pårørende.
Meditation er en fantastisk måde at håndtere stress på Foto: Monstera / Pexels3. Sulthormoner
Årsagen til sød cravings kan også være relateret til ghrelin, sulthormoner. Hvis du har fornemmelsen af det du ikke har spist nok, vil du være mere tilbøjelig til at række ud efter slik. Så sørg for at nyde det hele dagen nok næringsstoffer. Hvis du f.eks. ikke spiser morgenmad og du tilbringer halvdelen af dagen med at sulte, om aftenen vil du have følelsen af, at du simpelthen ikke kan og ikke kan spise.
Vær også opmærksom på din kost alsidig, altså at den indeholder fedtstoffer, vitaminer, mineraler, kulhydrater mv. Tag det også til måltider tid nok, for ellers bliver din hjerne hurtigt overbevist om, at den ikke har fået nok mad.
Sørg for, at din søvn er kvalitet og lang nok Foto: Damir Spanic / Unsplash4. Mangel på søvn
Eksperter bemærker, at de er overspisning og for stort indtag af sukker ofte forbundet med ikke nok søvn og hans dårlig kvalitet. Hvis det er muligt, så sørg for at sove ca 8 timer. For at din søvn skal være kvalitet, er det bedst at skabe dig selv, inden du går til ro rutine. Dette kan være hudpleje, lytte til musik, tale... Det kan også anbefales telefon og andre elektroniske enheder en time før sengetid du ikke bruger og at du lægger dig til at sove og også vågner hver dag kl samme tid.
5. Sundhedsproblemer
Hvis du er uden sukkerindtag svimmel og er din længsel unormalt stærkt, kan dette indikere et dybere problem. En mulighed er hypoglykæmi - blodsukkerubalance, som er mest karakteristisk for diabetes. Det er også muligt, at du mangel på mineraler, som deltager i reguleringen af insulin. Hvis du har mistanke om, at der er et medicinsk problem i baggrunden, er det bedst at konsultere en læge så hurtigt som muligt læger.
