ただ甘いものが我慢できないだけですか？このような食事方法は、すぐに体重が増えてしまうだけでなく、健康全体にとっても最善とは言えません。いつも甘いものが食べたくなる5つの理由と、この欲求を抑えるためのヒントをご用意しました。
1. 習慣の力
食事の最後にデザートを食べることに慣れている場合は、これで作成できます。 癖 そしてすぐに、甘いものをやめると、あなたは次のように感じ始めます 何かが欠けています。また、糖分が消費されると、いわゆる 幸せホルモン （ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン）。あなたの脳は本能的にその喜びを得るために全力を尽くすので、甘いものが欲しくなるのです。
習慣を克服する最も簡単な方法は、 交換してください さまざまな、より多くの こんにちは。食後は自分へのご褒美もできる ドライフルーツ, ナッツ または別の健康的なスナック。できるだけ何かを探すようにしてください 美味しいそうすれば、新しい食事方法を採用する必要がなくなるからです。 力に.
甘いものを健康的なスナックに置き換える 写真: Toa Heftiba / Unsplash2. セロトニンレベルが低い
なぜ低学年のときに甘いものが一番好きなのか考えたことはありますか ストレス, 疲れた また 不機嫌?それは彼がそのような気分だからです セロトニンレベル あなたの体の中で 低い。そしてセロトニンが分泌され始めるのは、 喜び、つまり甘くすることです。
これを解決する最善の方法は、他の人に幸福のホルモンを与えようとすることです。 健康的な方法。たとえば、大量に放出されることが証明されています。 肉体トレーニング.
ストレス と 不安 毎日摂取するようにすれば減少することもあります 自分のための時間、あなたは対処し始めます 瞑想 また ヨガ、あなたは開発します 創造性 または自分で試してみてください リラックス 音楽や愛する人との会話の助けを借りて。
瞑想はストレスに対処する優れた方法です 写真: Monstera / Pexels3. 飢餓ホルモン
甘いものへの欲求の理由もグレリンに関連している可能性があります。 飢餓ホルモン。という気持ちがあるなら、 あなたは十分に食べていません、キャンディーに手が伸びる可能性が高くなります。ぜひ一日中楽しんでください 十分な栄養素。たとえば、食べなかったら 朝食 そして、一日の半分を空腹で過ごし、夕方になると、まったく食べられない、食べられないという感覚に陥るでしょう。
食生活にも気をつけましょう 多様なつまり、脂肪、ビタミン、ミネラル、炭水化物などが含まれています。食事にも取り入れてください 十分な時間, そうしないと、脳はすぐに十分な食べ物を受け取っていないと確信してしまうからです。
睡眠の質と時間を確保しましょう 写真: Damir Spanic / Unsplash4. 睡眠不足
専門家は次のように指摘しています。 過食 と 糖質の過剰摂取 と関連付けられることが多い 睡眠不足 そして彼の 質の悪い。可能であれば、睡眠時間を確保してください 8時間。質の高い睡眠のためには、休む前に自分自身を創造するのが最善です ルーティーン。スキンケアしたり、音楽を聴いたり、話したり…などもおすすめです。 電話 およびその他の電子機器は就寝時間の1時間前に あなたは使わない そして、あなたは毎日次の時間に寝て、また起きます。 同時.
5. 健康上の問題
糖質を摂取していない場合 めまい そしてあなたの憧れは 異常に強い、これはより深刻な問題を示している可能性があります。一つの可能性は、 低血糖症 - 血糖値の不均衡が最も特徴的です。 糖尿病。あなたが ミネラル不足、インスリンの調節に関与します。背景に医学的問題があると思われる場合は、できるだけ早く医師に相談することをお勧めします 医師.
