Você simplesmente não consegue resistir a doces? Não só você pode ganhar quilos extras rapidamente, como também não é o melhor para sua saúde geral. Preparamos para você 5 razões pelas quais você deseja constantemente doces e dicas de como resistir a esse desejo.
1. O poder do hábito
Se está habituado a terminar as refeições com sobremesa, vai criar com esta hábito e logo, se você abrir mão dos doces, começará a sentir que algo está faltando. Além disso, quando os açúcares são consumidos, os chamados são liberados hormônios felizes (dopamina, serotonina e noradrenalina). Seu cérebro fará instintivamente tudo o que puder para obter essa sensação de alegria e é por isso que você desejará doces.
A maneira mais fácil de superar um hábito é substituí-lo com diferente, mais Olá. Após a refeição, você pode se tratar Frutas secas, nozes ou outro lanche saudável. Tente encontrar algo tanto quanto possível delicioso, pois assim você não precisará adotar uma nova forma de se alimentar forçar.
Substitua doces por lanches saudáveis Foto: Toa Heftiba / Unsplash2. Baixos níveis de serotonina
Você já se perguntou por que gosta mais de doces quando está sob estresse, cansado ou Mau humor? É porque ele está com esse humor níveis de serotonina em seu corpo baixo. E a serotonina começará a ser liberada em prazer, ou seja, edulcorante.
A melhor forma de resolver isso é tentar injetar nos outros o hormônio da felicidade, mais maneiras saudáveis. Está provado que é lançado em grandes quantidades, por exemplo, em exercícios físicos.
Estresse e ansiedade você também reduzirá se tomar todos os dias tempo para você, você começa a lidar com meditação ou ioga, você desenvolve criatividade ou tente você mesmo relaxar com a ajuda de música ou conversa com entes queridos.
A meditação é uma ótima maneira de lidar com o estresse Foto: Monstera / Pexels3. Hormônios da fome
O motivo do desejo por doces também pode estar relacionado à grelina, hormônios da fome. Se você tem a sensação de que você não comeu o suficiente, você terá mais chances de pegar doces. Portanto, certifique-se de aproveitar ao longo do dia nutrientes suficientes. Se, digamos, você não come café da manhã e você passa metade do dia morrendo de fome, à noite terá a sensação de que simplesmente não consegue e não consegue comer.
Além disso, preste atenção à sua dieta diverso, ou seja, que contém gorduras, vitaminas, minerais, carboidratos, etc. Leve também para as refeições tempo suficiente, porque, caso contrário, seu cérebro rapidamente se convencerá de que não recebeu comida suficiente.
Certifique-se de que seu sono seja de qualidade e longo o suficiente Foto: Damir Spanic / Unsplash4. Falta de sono
Os especialistas observam que são comer demais e ingestão excessiva de açúcares frequentemente associado a Não dormir o suficiente e ele má qualidade. Se possível, certifique-se de dormir aprox. 8 horas. Para que seu sono seja de qualidade, é melhor se criar antes de ir descansar rotina. Isso pode ser cuidados com a pele, ouvir música, conversar... Também é recomendado que telefone e outros dispositivos eletrônicos uma hora antes de dormir você não usa e que você vá dormir e também acorde todos os dias às mesmo tempo.
5. Problemas de saúde
Se você está sem ingestão de açúcar tonto e é sua saudade anormalmente forte, isso pode indicar um problema mais profundo. Uma possibilidade é hipoglicemia - desequilíbrio de açúcar no sangue, que é mais característico de diabetes. Também é possível que você falta de minerais, que participam da regulação da insulina. Se você suspeitar que há um problema médico em segundo plano, é melhor consultar um médico o mais rápido possível médicos.
