Dette er tegn på at kroppen din gir deg beskjed om at egenomsorgen din ikke går bra.
Egenomsorg er et viktig aspekt for å opprettholde en sunn og tilfredsstillende livsstil. Hvis du ikke tar godt vare på deg selv, vil det vise seg din kropp. Selv om du lever et sunt liv, er det kanskje ikke nok. Dette er tegn på at kroppen din kan fortelle deg at den trenger en forandring.
Hvis du ikke har noen helseproblemer, er du heldig, men det er fortsatt god plass til å forbedre ditt velvære og helse.
Hjerneteppe
Du våkner trøtt etter en god natts søvn, men hva med når du går ut døren på jobb uten lommebok og nøkler. Glemsomhet kan ikke bare tilskrives aldring, da tilsynekomsten av hjernetåke kan være et resultat av stress eller utilstrekkelig søvn. Det er også et tegn på mer alvorlige lidelser, som kardiolog dr. Martin G. Bloomnas kan vise til en hormonell ubalanse som påvirker kognitive problemer. Spesielt hos kvinner kan problemer med konsentrasjon og feil kognitiv funksjon være et resultat av feil funksjon av skjoldbruskkjertelen.
Din libido er på bunnen
Kravene til arbeid eller foreldre kan redusere ønsket om sex. Normalt stiger libido, eller seksuell lyst, i noen perioder og faller i andre. Men hvis du føler at ønsket om sex alltid er veldig lavt, kan det være en hormonforstyrrelse. Hormonelle ubalanser kan være knyttet til mer alvorlige tilstander som tretthet, depresjon, vektøkning og til og med hjerteproblemer.
Du er stresset hele tiden
Egenomsorg starter i hodet vårt. Enten det er jobb, familie, relasjoner eller generell bekymring, påvirker konstant stress helsen vår. Høye nivåer av stresshormonet kortisol fører til humørsvingninger, angst, depresjon og dårligere kognitiv funksjon.
Du føler deg søvnig hele tiden
I tillegg til å få tid til trening og god mat, er nattesøvnen avgjørende for helsen din. Hvis du har problemer med å sove eller ikke klarer å sovne i det hele tatt, er det på høy tid å søke hjelp, for mangel på søvn kan også påvirke andre områder av livet ditt.
Muskelrykninger i bena
Hvis du bruker mesteparten av dagen på å sitte foran en datamaskin eller foran TV-en, kan du fort overse muskelrykningene i bena. Men disse er ofte et resultat av magnesiummangel, som kan føre til helseproblemer i det lange løp. I dette tilfellet er det desto mer fornuftig å spise mat som er rik på magnesium, som mandler, gresskarfrø og bananer.
Maur i hender og føtter
En og annen summing eller gåsehud er greit, men hvis hendene og føttene dine regelmessig oversvømmes av "maurtuer", kan det være en vitamin B12-mangel. Hvis mangelen på dette essensielle næringsstoffet ikke behandles, kan det føre til anemi.
Huden din er supertørr
Selv om tørr hud mest sannsynlig er forbundet med kaldt vær, kan det også være et tegn på at du mangler sunt fett. I tillegg til å legge til en daglig fuktighetskrem som er kompatibel med din hudtype, anbefales det å legge til mer mat rik på godt fett i kostholdet ditt: avokado, valnøtter, oliven, etc.
