Ingen liker hodepine. Ikke bare kan smerte være ekstremt irriterende, det hindrer også vår evne til å jobbe og tilbringe kvalitetstid med våre kjære. Den enkleste løsningen for mange ser ut til å være å strekke seg etter en smertestillende pille, men kroppen vil ikke takke deg på noen måte hvis du overdriver det, og den vil også venne seg til dem for fort og trenge flere av dem for å dempe smertene enn i begynnelsen. Derfor har vi forberedt 10 måter å bli kvitt hodepine uten smertestillende.
Piller er ikke alltid løsningen på smerte. Finn årsaken og bli kvitt hodepine naturlig!
1. Sørg for å drikke nok vann
Før du vier deg til lykke symptomer, er det nødvendig å finne for hodepine årsaken. Og det er en av de vanligste dehydrering. Kroppen vår trenger ca 3 og en halv liter per dag for menn og 2 og en halv liter daglig for kvinner.
Derfor råder vi deg til å sove først når du har vondt et glass eller to og du venter halvtime , mens du ser på om statusen din har endret seg. Dehydrering i tillegg til hodepine kan også forårsake irritabilitet og reduserer konsentrasjon, og det har en langsiktig effekt på helsen skadelige effekter. Derfor anbefaler vi at du tar den med deg når du reiser hjemmefra vannflaske.
2. Ta en lur en stund
Det er også blant de vanlige årsakene til hodepine mangel på søvn. Får du ikke nok søvn, i tillegg til å ha vondt i hodet, får du det også utslitt, irritert og du vil bli vanskeligere konsentrert å jobbe.
Derfor anbefaler vi at du unner deg selv ettermiddagshvile- bare 15 minutter hvile kan ha en veldig positiv effekt på din helse og velvære.
Hvile vil også redusere smertene hvis årsaken ligger i overdreven lyseksponering eller telefonens skjerm. Temaet vil ha en veldig gunstig effekt på deg i dette tilfellet.
3. Slapp av med samtale eller meditasjon
Han har hodepine veldig ofte psykologiske årsaker. Du er konstant bekymret, du fortsetter å tenke på krangle med en partner eller venn eller bor i av frykt før fremtiden? Alt dette vil påvirke kroppen din langt fra å være gunstig, så vi anbefaler at din angst slappe av med samtale med noen du stoler på eller meditasjon.
Forsiktig: Hvis du føler at bekymringene dine er for alvorlige til at disse to virkelig kan hjelpe, anbefaler vi at du snakker med eksperter.
4. Ta opp yoga eller pusteøvelser
Som meditasjon har den hodepine, årsaken til dette ligger i deg psyke, en ekstremt positiv effekt, også ytelsen pusteøvelser eller yoga. Prøv å innlemme begge i din hver dag og dermed hindre deg i å tilbringe dagene på en konstant måte bekymringer og angst.
5. Gå en tur
En hodepine er ofte kroppens advarsel om at den trenger det akutt frisk luft. Hvis du har tilbrakt hele dagen på et kontor eller et annet tett sted, anbefaler vi at du går til en kort spasertur og dermed rense kroppen din også tanker.
Vi foreslår at du inkluderer turen i din daglig rutine– du vil bli overrasket når du legger merke til hvor positivt det kan påvirke deg bare av seg selv 15 minutters gange daglig.
6. Unn deg selv en kopp kaffe
S koffein under ingen omstendigheter bør du ha hodepine å overdrive, da dette vil øke smertene dine. Det gjør det imidlertid en kopp kaffe kan ha svært gunstige effekter på deg. Dere som er vant til å drikke kaffe hver morgen, kan du oppleve hodepine selv om du ikke har drukket kaffe den dagen: i dette tilfellet kan koffeininntaket være det beste gradvis redusere.
Unn deg selv etter en kopp kaffe Glass vann: så du vil forhindre dehydrering.
7. Lag ingefærte
Studier viser at det gjør det ingefær kan mot migrene svært positive effekter. Du kan få det inn i kroppen på flere måter: du kan tilberede det ingefærte, tar du ingefærtilskudd eller du er med fortynnet ingefærolje masser pannen, nakken, tinningene og til og med ryggen.
8. Bruk kalde kompresser
Eksperter spesielt for de av dere som står overfor migrene, anbefaler bruken kalde kompresser. Det kan du bestemme deg for gelpakker, isbiter, som du pakket inn i et håndkle, eller, hvis du ikke har et annet for hånden, pose frosne grønnsaker.
Det anbefaler vi du legger deg ned til sengs du slår av lyset og hold kompressen på hodet i ca 15 minutter, og ta deretter en 15-minutters pause. Om nødvendig, prosedyren gjenta.
9. Prøv varme kompresser
For noen hjelper de mer enn kalde varme kompresser. Vi anbefaler disse hvis du føler at hodepinen er basert på muskelspenninger.
Du kan bruke den satt til en lavere temperatur varmeplate, komprimere, som du fukter med varmt vann eller dynket i varmt vann et håndkle. Vi foreslår at du holder kompressen på hodet i ca 15 minutter, så venter du 15 minutter og prosedyren, hvis smerten ikke har stoppet, gjenta. Det hjelper også noen en varm dusj eller badekar.
10. Unn deg en massasje
Massasje av det syke området hjelper spesielt hvis hodepinen din stammer fra understreke. Vi foreslår at du får en massasje hodebunnen, panne, kjeve og nakke og at dette, hvis det er mulig, gjøres i mørklagte rom, prøver så godt du kan slappe av.
Ekstra tips:
Selv om årsakene til hodepine er vanligvis uskyldig, er det nødvendig at du er på smertene oppmerksomme. Hvis hodepine på ingen måte det stopper ikke eller blir ledsaget svimmelhet og tale- og forståelsesproblemer, er det best å konsultere så snart som mulig med leger. Gjør også dette hvis årsaken til smerten ligger i hodeskade.
