Det er ikke uvanlig å ta seg en ettermiddagslur i helgen. Det hender ofte at vi på grunn av forstyrrende faktorer ikke får den søvnen vi ønsker. Likevel anbefaler vi at du ikke forlater luren.
Ny forskning har funnet at personer i alderen 65 år og under som sover 5 timer eller mindre om natten har større sjanse for død enn de som sover minst 6 timer. Den gode nyheten er at hvis du lykkes med å ta igjen søvnen i løpet av helgen, reduserer risikoen for død.
Forskningsleder Torbjörn Åkerstedt bevist at kvalitetssøvn er nøkkelen til et langt liv. Studien, som ble publisert i tidsskriftet Journal of Sleep Research, dekket mer enn 38 000 mennesker. Funnene viste at folk som sover gjennomsnittlig har mindre enn 5 timer om dagen, Ikke sant 65 % høyere sjanser for død, mens de som bruker mer tid på å sove i helgen ikke trenger å frykte for livet.
Forskere har også bevist at for mye søvn ikke er gunstig. Folk som sover hver dag mer enn 8 timer, de har 25 % høyere risiko for død.
Hvordan kan du forbedre søvnplanen din og på denne måten bidra til en sunn livsstil? Han avslørte svarene på dette spørsmålet dr. Ian Wallace.
1. La jobben være på jobb
Etter at du har forlatt arbeidsplassen, prøv å unngå å bruke elektroniske enheter som datamaskin, nettbrett og telefon.
2. Slutt å drikke kaffe
Koffein er ment å påvirke kroppen vår selv om natten. Dette kan gjenspeiles i urolig søvn.
3. Gi opp alkohol
Alkohol virker i utgangspunktet som et beroligende middel, men i nedbrytningsprosessen blir det til et sentralstimulerende middel. Derfor bidrar det ikke til kvalitetssøvn.
Mer informasjon:
onlinelibrary.wiley.com
