We weten allemaal dat lichaamsbeweging goed is voor lichaam en geest, en regelmatige lichaamsbeweging brengt vele voordelen met zich mee, zoals het vergroten van de spierkracht, het verliezen van overtollig lichaamsgewicht en het normaal functioneren van het hart, de bloedvaten en meer. Het is alleen belangrijk dat u degene kiest die past bij uw wensen en uw welzijn.
Als we het hebben over lichaamstransformatie of een nieuwe, gezondere manier van leven, horen we meestal dat iemand is begonnen met lopen of rennen. Als u ook geïnteresseerd bent in welke van deze twee activiteiten u moet kiezen, kunnen de voor- en nadelen van beide, hieronder vermeld, u helpen.
Voordelen van wandelen:
- Het kan heel eenvoudig en kost niets. Het is perfect voor elke beginner, zelfs degenen die fysiek niet fit zijn.
- Je hebt geen dure uitrusting en accessoires nodig, het is gewoon goed om geschikt schoeisel te hebben.
- Lopen is goed voor uw gewrichten en wordt aanbevolen voor iedereen die ooit last heeft gehad van verstuikingen of breuken.
- Het helpt bij het reguleren van de bloeddruk en hartslag.
- Het heeft een gunstig effect op het verminderen van stress.
Nadelen van wandelen:
- Je kunt misschien niet snellere en geavanceerdere doelen bereiken door gewoon te lopen.
- Als het aantal verbrande calorieën belangrijk voor je is, dan is wandelen misschien geen geschikte vorm, tenzij je in een hoger tempo een heuvel oploopt.
- Het kan voor veel mensen erg saai worden.
Voordelen van hardlopen:
- Met hardlopen verbrand je in dezelfde tijd meer calorieën dan wandelen.
- Geschikt voor mensen die beperkt zijn in de tijd.
- Hardlopen in de natuur kost niets.
- Het is een uitstekende ontspanning voor de longen, bloeddruk en hartslag.
Nadelen van hardlopen:
- Hardlopen wordt niet aanbevolen voor degenen die besluiten om voor het eerst te gaan sporten, vooral niet voor iemand met aanzienlijk overgewicht of een zittend beroep. Het lichaam is dergelijke bewegingen niet gewend en kan hierdoor snel geblesseerd raken. Als je een beginner bent, is het beter om te beginnen met lopen op de vlakte, dan de heuvel op te lopen, snel te lopen en dan pas te rennen.
- Hardlopen kan gevaarlijk zijn voor blessures, omdat het een oefening met hoge intensiteit is. Vooral als je buiten hardloopt in plaats van in een sportschool, kunnen verstuikingen of andere stressblessures snel optreden. Wees voorzichtig bij het kiezen van schoeisel, want het juiste schoeisel is erg belangrijk.
