Não consegue emagrecer? Você já se perguntou por que não importa quanto esforço e esforço você coloque para perder aqueles quilos extras, você não vê os resultados que deseja? Talvez você tenha desistido de suas comidas favoritas, começou a se exercitar regularmente e está tentando comer refeições menores, mas a balança simplesmente não quer se mover na direção desejada.
se em tudo você não pode perder peso, a razão para isso pode estar escondida na sua maus hábitos que você pode nem perceber.
Se você costuma comer demais ou comer mesmo quando não está com fome, é hora de estar ciente desses cinco maus hábitos a serem evitados se você quiser ter sucesso perder peso.
Alguns podem parecer insignificantes para você, mas definitivamente têm um grande impacto no seu nutrição e seu peso corporal.
Mude seus maus hábitos e diga adeus aos quilos extras, porque agora é a hora de colocar seu corpo em primeiro lugar!
Maus hábitos que o impedem de perder peso
1. Pule o café da manhã
Pode parecer uma boa maneira de cortar calorias, mas quando finalmente chegar a hora do almoço, você provavelmente ficará tentado a comer tudo o que puder. Leva 5 minutos para preparar uma omelete. Além de ser saudável, vai te saciar e evitar que você coma demais na próxima refeição.
2. Você está na frente da tela
Se você está assistindo TV ou navegando na web entre as refeições, provavelmente está prestando menos atenção ao quanto está comendo. Como resultado, é provável que você coma demais, pois não se sentirá satisfeito.
Coma à mesa enquanto desliga a TV e o laptop. O computador ou série estará esperando por você mesmo depois de comer.
3. Você não controla as porções
Se você não sabe quanta comida realmente precisa, é provável que coma demais. Como resultado, você ganhará peso, o que leva a muitos problemas de saúde.
Considere quanta comida você realmente precisa com base em sua atividade física. Tente manter as quantidades recomendadas de alimentos.
4. Você confunde fome e sede
Muitas pessoas não distinguem muito bem esses dois sentimentos. Se você comeu recentemente e ainda não se sente satisfeito, beba um copo de água e espere meia hora. Então pense novamente se você está realmente com fome.
5. Você come lanches pouco saudáveis
Algumas pessoas pensam que todos os lanches são ruins. É importante entender como os lanches entre as refeições podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde, mas apenas se você fizer isso da maneira certa. Em vez de salgadinhos, coma frutas ou nozes, que são ricas em nutrientes e vão mantê-lo saciado por muito tempo.
