Não consegue emagrecer? Você já se perguntou por que não importa quanto esforço e esforço você coloque para perder aqueles quilos extras, você não vê os resultados que deseja? Talvez você tenha desistido de suas comidas favoritas, começou a se exercitar regularmente e está tentando comer refeições menores, mas a balança simplesmente não quer se mover na direção desejada.
se em tudo você não pode perder peso, a razão para isso pode estar escondida na sua maus hábitos que você pode nem perceber.
Se você costuma comer demais ou comer mesmo quando não está com fome, é hora de estar ciente desses cinco maus hábitos a serem evitados se você quiser ter sucesso perder peso.
Alguns podem parecer insignificantes para você, mas definitivamente têm um grande impacto no seu nutrição e seu peso corporal.
Mude seus maus hábitos e diga adeus aos quilos extras, porque agora é a hora de colocar seu corpo em primeiro lugar!
Maus hábitos que o impedem de perder peso
1. Pule o café da manhã
Pode parecer uma boa maneira de cortar calorias, mas quando finalmente chegar a hora do almoço, você provavelmente ficará tentado a comer tudo o que puder. Leva 5 minutos para preparar uma omelete. Além de ser saudável, vai te saciar e evitar que você coma demais na próxima refeição.
![maus hábitos](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2023/04/kimzy-nanney-LNDgBERq8Q0-unsplash-660x471.jpg)
2. Você está na frente da tela
Se você está assistindo TV ou navegando na web entre as refeições, provavelmente está prestando menos atenção ao quanto está comendo. Como resultado, é provável que você coma demais, pois não se sentirá satisfeito.
Coma à mesa enquanto desliga a TV e o laptop. O computador ou série estará esperando por você mesmo depois de comer.
3. Você não controla as porções
Se você não sabe quanta comida realmente precisa, é provável que coma demais. Como resultado, você ganhará peso, o que leva a muitos problemas de saúde.
![maus hábitos](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2023/04/jonathan-borba-VtCaDJ-WfOA-unsplash-660x441.jpg)
Considere quanta comida você realmente precisa com base em sua atividade física. Tente manter as quantidades recomendadas de alimentos.
4. Você confunde fome e sede
Muitas pessoas não distinguem muito bem esses dois sentimentos. Se você comeu recentemente e ainda não se sente satisfeito, beba um copo de água e espere meia hora. Então pense novamente se você está realmente com fome.
5. Você come lanches pouco saudáveis
Algumas pessoas pensam que todos os lanches são ruins. É importante entender como os lanches entre as refeições podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde, mas apenas se você fizer isso da maneira certa. Em vez de salgadinhos, coma frutas ou nozes, que são ricas em nutrientes e vão mantê-lo saciado por muito tempo.