Určite ste už počuli tvrdenia, že skákanie medzi plachtami môže nahradiť nejaký druh športovej aktivity ako beh, bicyklovanie alebo chodenie do posilňovne kvôli chudnutiu. Toto je správa, ktorú by si každý rád vypočul. No realita je trochu iná. Ak ste uvažovali nad tým, že by ste návštevu fitka vymenili za milovanie s partnerom, zamyslite sa znova.
Koľko kalórií vlastne spálime pri sexe? Výskumy ukazujú, že počet ovplyvňuje veľa faktorov, no s určitosťou môžeme povedať, že so športovými aktivitami sa to nedá porovnávať.
Čo hovoria čísla?
Čo sa týka pohybových aktivít, určite by každý súhlasil s tým, že sex je jedna z najzábavnejších. Najmä ak sme aktívni každý deň alebo aj niekoľkokrát denne, čo sa dá takmer považovať za skutočné fyzické cvičenie, však? No, počkáme si na čísla.
Údaje výskumu z roku 2013 ukazujú, že v priemere muži za 25 minút sexu spália okolo 100 kalóriía ženy len 69. Ak to porovnáme s 30 minútami mierneho behania, kedy ženy spália okolo 213 kalórií a muži 276, vidíme, že sme na tom zle.
Ďalší výskumu z roku 2013 poznamenáva, že muži medzi 6 minút sexu, čo je priemerná dĺžka styku, len strávia 21 kalórií, ale výskum sa nerobil pre ženy. Čo to znamená? Ak chceme schudnúť, asi nie je najlepšie úplne vylúčiť všetky ostatné pohybové aktivity.
Prečo muži spaľujú viac kalórií?
Výskumník Anthony Karelis si myslí, že môže ženy vynásobia minúty sexu číslom 3,1 a tak získajú približný počet kalórií spálených počas pohlavného styku. Muži vo všeobecnosti konzumujú viac kalórií ako ženy. prečo? Karelis vysvetľuje, že sú muži sú väčšinou ťažší ako ženy, teda pri podobnej aktivite spáli viac kalórií ako ženy. Sú aj pri sexe muži sú často aktívnejší.
Chcete zvýšiť čísla?
Ak nie ste spokojní s vyššie uvedenou spotrebou kalórií, existujú spôsoby, ako čísla zvýšiť. Sexuologička Jaiya Kinzbach tvrdí, že môže len stonaním pri sexe títo zvýšiť o 18 až 30 kalórií. Majú tiež veľký vplyv na spálené kalórie pohyby a pózy, v ktorej sa nachádzate. Ak áno, spálite oveľa viac kalórií vyššie a robíte viac práce ako partner.
Napriek tomu nepočítajte sex ako súčasť vášho každodenného cvičenia a chudnutia. Je pravda, že má mnoho ďalších pozitívnych zdravotných účinkov ako napr lepšiu náladu, mladistvosť a celkovo lepšie zdravie. Tiež napĺňa mozog serotonínom, hormónom šťastia, ktorý vám pomáha ľahšie zaspať. Takže najlepšou kombináciou by bolo skočiť do telocvične a potom medzi plachty.
