Jednoduché cvičenie, ktoré uvoľní uzly a prinesie vám úľavu a zníži bolesti krku a chrbta!
Nepríjemný pocit v chrbte, bolesť, tlak, štípanie, všetky tieto pocity môžu mať negatívny vplyv na kvalitu života.
Jedna z najčastejších bolestí je medzi lopatkami, kde sa hromadí najviac stresu a ktorý trpí sedavým spôsobom života a zlým držaním tela. Svaly v tejto oblasti sa často sťahujú z neustáleho nosenia ťažkých tašiek, dlhého sedenia za počítačom alebo dokonca dlhého držania mobilného telefónu, keď máte zohnutú ruku.
Jedným z najbežnejších tipov na zníženie bolesti chrbta je cvičenie. Je to účinný spôsob, ako sa zbaviť bolesti chrbta a krku.
Cvičenie posilní vaše svaly a zníži bolesť. Foto: Bruce Mars / UnsplashPotrebuješ len 6 minút, namiesto špeciálneho vybavenia tenisová loptička. Pri týchto cvičeniach sa oprite o rovnú stenu a umiestnite medzi ne tenisovú loptičku. Keď sa budete pohybovať vy, bude sa pohybovať aj ona, vďaka čomu bude toto ošetrenie perfektnou samomasážou.
S cieľom dosiahnuť trvalé pozitívny efekt, tieto cvičenia musíte pravidelne opakovať. Ak však máte silné bolesti, poranenie chrbtice alebo akejkoľvek časti chrbta, pred vykonaním týchto cvikov je potrebné poradiť sa s lekárov.
Taktiež pri cvičení nenamáhajte príliš chrbát, ale všetko rob to pomaly a len do tej bolesti, ktorú znesieš.
Pozrite sa, ako vykonať samomasáž chrbta s loptou vo videu nižšie!
