Chcete sa zbaviť nahromadených kilogramov a niekedy máte pocit, že akokoľvek cvičíte a vyhýbate sa niektorým jedlám, schudnúť sa vám nedarí?
Nie každé chudnutie je správne a zdravé. Predpokladom zdravého chudnutia je tréning na mieru, kvalitný odpočinok a v neposlednom rade správna výživa.
Odborníci na výživu varujú, že existujú takzvané zdravé potraviny, ktoré v skutočnosti nemajú toľko benefitov, ako si myslíte, a namiesto toho, aby vám pomohli schudnúť, v skutočnosti vás priberú.
O akom jedle hovoríme?
Problémy
Smoothie sa môže zdať ako dokonalé zdravé raňajky alebo desiata. Ale ak si nedáte pozor, môžu byť plné skrytého cukru, najmä ak si ho vezmete z reštaurácie alebo džúsu namiesto toho, aby ste si ho vyrobili sami.
Nízkotučné výrobky
Pred niekoľkými desaťročiami boli nízkotučné výrobky veľmi obľúbenou súčasťou každého jedálnička. Mnoho ľudí si preto nízkotučné jedlo spája so zdravou výživou.
Na prvý pohľad by teória, že nízky obsah tuku znamená menej kalórií, mohla dávať zmysel, no nie je to tak. Nízkotučné jedlá v skutočnosti nie sú o nič menej kalorické ako plnotučné.
Celé potraviny vás navyše dokážu zasýtiť na dlhšie, vďaka čomu sú lepšou voľbou, ak držíte diétu a chcete sa vyhnúť prejedaniu.
Šaláty
Keď sa zdravo stravujete a snažíte sa kontrolovať svoj jedálniček, aby ste schudli. Možno si myslíte, že nepriberiete, ak si namiesto hamburgeru alebo hranoliek objednáte šalát.
Mnohé šaláty však obsahujú veci, ktoré ich robia rovnako kalorickými a nezdravými. Často obsahujú vyprážané kuracie mäso, slaninu, syr a nezdravé polevy.
Orechy a iné produkty so zdravými tukmi
Tieto maškrty sú v skutočnosti veľmi zdravé, takže ich nemusíte úplne vylúčiť zo svojho jedálnička. Ľudia, ktorí jedia orechy, môžu žiť dlhšie a znížiť hladinu cholesterolu.
Jediné, na čo si treba dať pozor pri jedení orechov, je veľkosť porcie, pretože obsahujú veľké množstvo tuku.
Jogurt
Pre svoju pohodlnosť a vysoký obsah bielkovín je jogurt často jednou z prvých potravín, po ktorých ľudia siahajú, keď sa snažia schudnúť.
Na trhu je veľa jogurtov, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale ako pri mnohých iných potravinách na tomto zozname, aj tu je potrebné mať pred nákupom na pamäti niekoľko vecí. Odborníci na výživu radia, aby ste siahli po jogurtoch, ktoré neobsahujú cukor, ale vyhýbajte sa ovocným jogurtom.
