Hur många gånger har du gått upp på morgonen och varit nöjd med ditt utseende, eftersom du haft platt mage. Under dagen förändrades dock bilden och magen blev uppblåst.
Om din mage inte är platt betyder det inte att du ska göra fler övningar för magmuskler, men att du bör titta på din kost, eftersom vissa livsmedel orsakar uppblåsthet. Låt oss se vilka livsmedel som gör det lättare för dig att uppnå detta platt mage.
Det finns livsmedel som orsakar flatulens och uppblåsthet, medan andra främjar vätskeutsöndring och påskyndar matsmältningen. Om du vill uppnå ditt mål, inkludera följande fyra livsmedel i din kost, som effektivt tar bort överflödigt vatten från kroppen och har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet.
1. Yoghurt
Yoghurt är en mejeriprodukt som innehåller naturliga probiotika, viktig för att bibehålla tarmfloran. Dessa goda bakterier hjälper till att stärka kroppens immunitet, stimulera matsmältningen och lindra matsmältningsproblem. Dessutom innehåller yoghurt även kalium, fosfor, riboflavin, jod, zink och vitamin B5.
2. Grönt te
Grönt te är en ört som är effektiv för att eliminera överflödig vätska från kroppen, vilket kan minska uppblåst mage på grund av vätskeansamling. Dessutom accelererar grönt te ämnesomsättningen, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Den innehåller även antioxidanter som har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, förbättrar matsmältningen och, tack vare koffein, förbättrar koncentrationen.
3. Ingefära
Ingefära är en rot som har använts i århundraden som ett effektivt hjälpmedel vid matsmältningen, särskilt av proteiner. Dessutom påskyndar det elimineringen av vatten från kroppen, har en antiinflammatorisk effekt och har antioxidantegenskaper. Ingefära kan också hjälpa mot illamående.
4. Grön
Gröna är rotfrukter som innehåller mer än 90 procent vatten, kalcium och kalium som är viktiga för vätskeutsöndringen och kostfibrer som hjälper matsmältningen och håller oss mätta. Grönt är bra för att eliminera gifter, så dess gröna del, d.v.s. stjälkarna, används oftast.
5. Kiwi
Kiwi är rik på fibrer, vilket kan påskynda matsmältningen och eliminera överflödigt vatten från kroppen. Den innehåller också enzymer som hjälper till att bryta ner mat.
6. Ananas
Ananas innehåller enzymet bromelain, som kan hjälpa matsmältningen och minska inflammation i kroppen. Dessutom kan det hjälpa till att eliminera överflödigt vatten från kroppen.
7. Kronärtskockor
Kronärtskockor är rika på fibrer och enzymer som kan hjälpa till med matsmältningen och eliminering av överflödigt vatten från kroppen. Dessutom kan de också hjälpa till att minska uppblåsthet och förbättra matsmältningssystemets hälsa.
Det är dock viktigt att notera att inget enskilt livsmedel kan garantera en platt mage om det konsumeras i för stora mängder eller om du inte följer en balanserad och hälsosam kost. Rätt kost i kombination med fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil är nyckeln till att få en platt mage.
