Tycker du att det är svårt att skiljas från din telefon? Ser du på honom i sängen och han är bredvid dig när du sover? Det är dags att lära sig varför det är skadligt att sova med din telefon!
Smarta telefoner har blivit ett mycket kraftfullt verktyg som människor använder för att utföra sina dagliga uppgifter, men de kan också fungera som underhållning. Verkligheten är att vi har svårt att skiljas från dem och bära dem med oss överallt, från skolan, till jobbet, till gymmet och till och med till toaletten och sängen.
Varför är det skadligt att sova med din telefon?
Kanske är det tråkigt, men vi vaknar med det och det är också det sista vi ser före sömn. Detta är helt normalt, folk vill bli uppdaterade, de väntar på ett meddelande eller ett meddelande eller så gillar de bara att använda sociala nätverk. Du ska inte ta med dig telefonen till sängen, speciellt om du vill sova.
Titta inte på din telefon innan du lägger dig. Foto: Eren Li / PexelsDu kan se tre skäl nedan.
Det blir svårare för dig att somna
Som vi har skrivit tror vi att mobiltelefoner och allt som hör med dem bombarderar användare med information och att informationen måste komma in i ditt system, det vill säga den måste bearbetas av din hjärna, vilket ytterligare leder till att du tänker på dessa saker och därmed förhala genom att sova.
Försök att träna ditt sinne, lämna telefonen i andra änden av rummet eller i ett annat rum. Om du behöver det måste du resa dig upp för att få det.
Smartphones stör sömncykeln
Genom att inte använda telefonen innan du lägger dig minskar du din exponering för blått ljus, vilket kan störa din sömnrytm.
Blått ljus påverkar också din inre klocka genom att sakta ner den naturliga frisättningen av melatonin innan du somnar. Våra kroppar kan naturligtvis känna igen när det är dags att sova, men detta blå ljus lurar hjärnan att tro att det fortfarande är dagtid.
Behöver han verkligen vara bredvid dig i sängen? Foto: Marcus Aurelius / PexelsDet finns en god chans att du kommer att vakna sömnlös och sömnlös, och det bästa sättet att förhindra detta är att hålla dig borta från telefonen innan du lägger dig. Annars finns det filter som minskar denna effekt, men det är definitivt en bättre lösning om du skulle förbjuda honom att gå in i sängen.
Prova detta idag
Försök att lämna telefonen i ett annat rum eller minst en meter bort. Detta är också bra om du har åtaganden som gör att du inte kommer att kunna flytta väckarklockan för ytterligare 15 minuters sömn. Du måste gå upp för att stänga av larmet. Och när du väl går upp är det början på dagen!
Du kommer förmodligen inte ens att märka skillnaden om din telefon inte är där efter en viss tid, men dina chanser till kvalitetssömn kommer att öka, vilket, erkänn det, är ett privilegium i denna snabba, tidsfattiga värld .
