Živila, za katera verjetno niste vedeli, da pomagajo pri izgubi kilogramov

Ni živil, s katerimi bi čarobno izgubili neželene kilograme, vendar obstaja nekaj živil, ki jih lahko dodate svoji prehrani, za katere morda niste vedeli, da so povezana z izgubo odvečne teže.

To so živila, ki sprožijo vašo presnovo in vas dolgo časa počutijo site. Poleg tega so celo zelo okusna.

Guacamole omaka

Avokado je poln vitamina B6, ki se bori proti stresnemu hormonu kortizolu. Ta hormon je tisti, ki povzroča maščobo na trebuhu. Avokado vsebuje tudi nenasičene maščobe. Gre za zdravo maščobo, ki v skladu s študijo  Diabetes Care lahko dejansko prepreči porazdelitev telesne maščobe okoli vašega trebuha. Zaradi zdravih avokadovih maščob boste dlje časa siti.

Temna čokolada

Ali čokolada pomaga pri kurjenju maščob? Da, vendar samo temna različica. Raziskovalci z Državne univerze v Louisiani so odkrili, da čokolada poveča proizvodnjo polifenolnih spojin, ki so zdrave za črevesje, vključno z maščobnimi kislinami, ki uničujejo gene, povezane z vnetji, in spodbujajo telo k izgorevanju maščob kot goriva.

Voda z limono

Ni presenetljivo, da je voda bistvenega pomena za delovanje metabolizma. Če ji dodate limono, boste vanjo vnesli tudi antioksidant, za katerega je neka študija pokazala, da ima terapevtske učinke na presnovne motnje pri miših z debelostjo, ki jo povzroča prehrana z veliko maščobami.

Gorčica

Znanstveniki z angleškega politehničnega inštituta Oxford so odkrili, da lahko uživanje ene čajne žličke gorčice dejansko pospeši vaš metabolizem za 25 odstotkov, nekaj ur po tem, ko jo zaužijete.

Svinjski zrezek

Študija, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da so ljudje s prekomerno telesno težo, ki so imeli prehrano, bogato s svežo pusto svinjino, po treh mesecih opazili znatno zmanjšanje obsega pasu in trebušne maščobe. Menijo, da svinjski proteini prispevajo k večjemu izgorevanju maščob.

Čokoladno mleko

Čokoladno mleko z nizko vsebnostjo maščob dejansko vsebuje osem gramov beljakovin na skodelico, kar pomeni, da ga popijete pred treningom in po njem, telesu daste dovolj beljakovin. Pazite le, da izberete čokoladno mleko, ki ne vsebuje veliko sladkorja.

Kava

Kava je odlična za pospeševanje metabolizma in dokler jo pijete črno brez mleka in umetnih sladil, ste na pravi poti. Glede na študijo , objavljeno v Physiology & Behavior, so imeli tisti, ki so pili kavo s kofeinom, za 16 odstotkov višjo povprečno stopnjo metabolizma kot tisti, ki so pili brez kofeina.

Arašidovo maslo

Kdo ne mara arašidovega masla? Ne samo, da je odličnega okusa, ampak vsebuje veliko hranilnih snovi za raven trebuh, kot so nenasičene maščobe in beljakovine.

Humus

Humus je narejen iz čičerike, zato je logično, da je ta namaz poln beljakovin. Najboljši del humusa pa je, da se odlično ujema z zelenjavo, bogato z vlakninami.

Zelene banane

Nezrele banane so bogate z odpornim škrobom, ki je vrsta škroba, ki lahko prehaja skozi tanko črevo, ne da bi se prebavila. V bistvu na koncu pripomore k ustvarjanju zdravih črevesnih bakterij, kar vodi do daljšega občutka sitosti. In tu je vitamin B6, ki je hranilo, ki pomaga pretvarjati hrano v energijo.

Breskve

Študija, ki jo je opravil Texas AgriLife Research, je pokazala, da breskve zmanjšujejo tveganje za bolezni, povezane z debelostjo, in pomagajo tudi proti vnetju. Breskve imajo tudi manj sladkorja kot drugo sadje.

Zelje

Zelje vsebuje veliko vlaknin, pomaga pa lahko tudi pri zniževanju ravni holesterola in preprečuje, da bi žolč absorbiral maščobe po obroku.

Rdeča paprika

Rdeča paprika je polna vitamina C, ki je antioksidant in dokazano znižuje raven stresnega hormona. Ko ste pod večjim stresom, imate visoko raven kortizola, kar lahko povzroči shranjevanje maščobe v želodcu.

Fižol

Kot veste, so topne vlaknine odlične za zmanjšanje trebušne maščobe, fižol pa jih je poln. Vsebuje veliko beljakovin in malo maščob.