نعلم جميعًا أن التمارين البدنية مفيدة للجسم والعقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد، بدءًا من زيادة قوة العضلات وفقدان وزن الجسم الزائد والأداء الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والقائمة تطول. من المهم فقط أن تختار ما يناسب رغباتك ورفاهيتك.
المشي
هل تعتقد أن اللياقة البدنية متطلبة للغاية أو باهظة الثمن؟ هل ترغب في إيجاد طريقة لدمج المزيد من الحركة في حياتك اليومية دون الحاجة إلى قلب حياتك رأسًا على عقب؟ الإجابة على كل هذه الأسئلة هي المشي، وهو أبسط روتين لياقة بدنية متاح للجميع.
المشي هو تمرين رائع، لكن في بعض الأحيان تقلل من شأنه. وقد ثبت أنه يحسن المزاج ويحمي الصحة ويساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن. هل تعلم كم خطوة تمشي في اليوم؟
لقد كتبنا مؤخرًا كيف قام خمسة مشاة جريئين على حبل مشدود بقيادة سلوفيني بتركيب شريط من Triglav Sphinx وساروا على طول الشريط الذي يبلغ طوله 80 مترًا، والذي يوجد تحته فراغ يبلغ طوله 1000 متر. وكما تبين، فإن هذا لا يقارن بما فعلته هايلي أشبورن البالغة من العمر 28 عامًا، والتي حققت إنجازًا أكبر في تسلق الجبال بعد تسلق قمم الحجر الجيري الشهيرة في أبراج فاجوليت (دولوميت) في إيطاليا وإظهار من لديه حقًا قضيب.
اكتشفت دراسة جديدة ما يمكن أن يكون علامة أخرى على الخرف الكلابي.
كتب الطبيب اليوناني القديم أبقراط منذ قرون مضت أن المشي هو أفضل دواء للإنسان. إذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل كافٍ، أو تجلس كثيرًا، أو تقود سيارتك في كل مكان، فسوف ترغب في تغيير عاداتك بعد قراءة هذه الآثار الإيجابية للمشي اليومي.
Ste že slišali Hipokratov rek: "Hoja je najboljše zdravilo"?
يمكن اعتبار المشي أحد أسهل أشكال الترفيه، ولكن لا ينبغي أن ننسى ذلك عند التفكير في نوع التمارين البدنية التي يجب اختيارها. فهي لا تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل الدهون في الجسم فحسب، بل إنها أيضًا ميسورة التكلفة: فهي لا تتطلب عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو معدات باهظة الثمن. قمنا بإعداد 5 جلسات تدريب بدني مع المشي.
ينسى الناس ببساطة مدى أهمية المشي بشكل صحيح والحصول على عمود فقري مستقيم. سوار Arki ، الذي صممته شركة Zikto ، يحلل مشيتنا ويساعد في الحفاظ على صحته ، ويوفر بيانات عن توازن الجسم ويسجل أنشطتنا.
فوائد المشي معروفة على نطاق واسع، حيث أن هذا الشكل البسيط وبأسعار معقولة من التمارين يمكن أن يفعل الكثير لصحتك الجسدية والعقلية. إن الفوائد العديدة للمشي المنتظم - بدءًا من تحسين الدورة الدموية إلى تخفيف الألم - تعتبر رائعة في حد ذاتها. ومع ذلك، هناك طرق لتحسين تأثير المشي.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد المشي مجرد وسيلة لقطع المسافات ، بينما يعتبر بالنسبة للآخرين نشاطًا بدنيًا مهمًا لتنشيط عضلات الجسم. لكن الحقيقة هي أننا نادرًا ما نفكر في أسلوب المشي عندما نمشي.
ماذا نحصل عندما نجمع بين الدراجة وجهاز المشي؟ الهجين لوبيفيت. Lopifit هي وسيلة نقل مبتكرة تجمع بين المشي وركوب الدراجات. وبدلاً من الدواسات، فهي تحتوي على سطح للجري، ويتم التحكم في سرعة القيادة عن طريق سرعة المشي.