Nedaří se vám zhubnout? Přemýšleli jste někdy nad tím, proč bez ohledu na to, kolik úsilí a úsilí věnujete tomu, abyste shodili přebytečná kila, nevidíte výsledky, které chcete? Možná jste se vzdali svých oblíbených jídel, začali pravidelně cvičit a snažíte se jíst menší jídla, ale měřítko se prostě nechce posunout požadovaným směrem.
Jestli vůbec nemůžete zhubnout, důvod může být skryt ve vašem zlozvyky, kterých si možná ani nevšimnete.
Pokud se často přejídáte nebo jíte, i když nemáte hlad, je na čase si uvědomit těchto pět zlozvyků, kterým se vyhnout, chcete-li být úspěšní zhubnout.
Některé se vám mohou zdát bezvýznamné, ale rozhodně mají na vás velký vliv výživa a vaší tělesné hmotnosti.
Změňte své špatné návyky a dejte sbohem kilům navíc, protože teď je čas dát své tělo na první místo!
Špatné návyky, které vám brání zhubnout
1. Vynechejte snídani
Může se to zdát jako dobrý způsob, jak snížit kalorie, ale když konečně přijde čas na oběd, pravděpodobně budete v pokušení sníst, co vám přijde pod ruku. Příprava omelety trvá 5 minut. Kromě toho, že je zdravý, zasytí a zabrání tak přejídání u dalšího jídla.
2. Jste před obrazovkou
Pokud mezi jídly sledujete televizi nebo surfujete na webu, pravděpodobně věnujete menší pozornost tomu, kolik toho sníte. V důsledku toho se pravděpodobně budete přejídat, protože se nebudete cítit sytí.
Jezte u stolu a vypínejte televizi a notebook. Počítač nebo série na vás budou čekat i po jídle.
3. Nekontrolujete porce
Pokud nevíte, kolik jídla skutečně potřebujete, pravděpodobně se budete přejídat. V důsledku toho přiberete na váze, což vede k mnoha zdravotním problémům.
Zvažte, kolik jídla skutečně potřebujete na základě vaší fyzické aktivity. Snažte se dodržovat doporučené množství jídla.
4. Pletete si hlad a žízeň
Mnoho lidí tyto dva pocity příliš dobře nerozlišuje. Pokud jste nedávno jedli a stále se necítíte sytí, vypijte sklenici vody a počkejte půl hodiny. Pak se znovu zamyslete, jestli máte opravdu hlad.
5. Máte nezdravé svačiny
Někteří lidé si myslí, že všechny svačiny jsou špatné. Je důležité pochopit, jak vám svačina mezi jídly může pomoci dosáhnout vašich zdravotních cílů, ale pouze pokud k tomu přistoupíte správným způsobem. Místo chipsů si dejte ovoce nebo oříšky, které jsou bohaté na živiny a zasytí vás na dlouhou dobu.
