¿Cómo es tu higiene bucal? Introduce estos pocos pasos en tu rutina matutina y mantén las bacterias buenas en tu boca.
Higiene bucal y dental son cruciales para mantener la salud física en general. Las investigaciones han demostrado que nuestra boca e intestino tienen su propio microbioma, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud oral y general.
Un equilibrio alterado del microbioma oral puede conducir a enfermedades graves como la gingivitis y periodontosis, que puede provocar inflamación de las encías, mal aliento, retracción de las encías e incluso enfermedades del corazón.
Para mantener sus dientes y encías saludables, es importante incorporar algunos pasos simples en su rutina matutina. Regularmente lavando los dientes y la lengua y el uso de hilo dental o cepillos interdentales para limpiar entre los dientes puede ayudar a eliminar las bacterias y prevenir la acumulación de placa. Además, usar enjuague bucal puede ayudar a reducir las bacterias en la boca.
Además de una correcta higiene bucal y dental, también es importante cuidar tu salud en general. El ejercicio, una dieta saludable y dormir lo suficiente pueden ayudar a mantener la salud de todo el cuerpo y, por lo tanto, también del microbioma oral.
Con exámenes regulares en el dentista, puede prevenir problemas potenciales a tiempo y mantener la salud de sus dientes y encías.
5 reglas de higiene bucal y dental
Limpieza dental
Lo más importante es limpiarse los dientes lo más a fondo y con la mayor frecuencia posible, especialmente entre los dientes, lo que puede hacer con hilo dental o cepillos interdentales. también es importante cuando te lavas dientes: cepíllelos antes del desayuno o espere 30 minutos después de una comida para que los ácidos de los alimentos no presionen los dientes.
Alimento
Además de la limpieza, la comida también puede ayudar con la salud de las encías. Antes de la comida principal, procura ingerir alimentos ricos en clorofila (espinacas, espárragos), ya que estos alimentos dejan una capa protectora sobre los dientes. También se recomiendan muchas frutas y verduras crujientes: manzanas, apio, zanahorias, ya que son excelentes exfoliantes para las encías. Sin embargo, hay alimentos que se deben evitar además del culpable habitual: el azúcar.
bacterias saludables
Al igual que con el microbioma intestinal, el microbioma oral se puede mantener en equilibrio comiendo bacterias buenas. Se recomienda una dieta predominantemente basada en plantas, al igual que los alimentos fermentados. Reduzca el consumo de bebidas carbonatadas, ya que tienen un efecto profundo en el microbioma oral.
limpieza de la lengua
Según el Ayurveda tradicional, la limpieza de la lengua tiene efectos beneficiosos para la salud. Además de eliminar la placa, las investigaciones muestran que reduce alrededor de 500 tipos de bacterias, incluidos los estreptococos y los lactobacilos, que se sabe que causan caries.
Hierbas
El uso de hierbas es una excelente manera de mejorar su cuidado bucal. En Ayurveda, la planta de neem se usa como tintura o enjuague bucal, ya que elimina eficazmente la placa de la lengua y las encías. Por ejemplo, el aceite de clavo mata las bacterias que causan la enfermedad de las encías y ayuda a equilibrar el microbioma, mientras que el regaliz tiene un efecto esteroide natural además de su pronunciado efecto antiinflamatorio. Es eficaz en el tratamiento de la candidiasis oral, la gingivitis y la periodontosis.
