Il existe de nombreuses façons de vous motiver à courir. Vous pouvez allumer une musique qui vous remplira de motivation, vous pouvez inviter un ami à des loisirs, vous pouvez choisir une belle nature pour votre itinéraire... Mais ce qui aide la plupart des gens à enfiler enfin des chaussures de course, c'est de se souvenir de tous les effets positifs. la course aura sur leur corps. Nous avons préparé pour vous une liste de 5 muscles que vous entraînerez en courant et ainsi obtenir la silhouette dont vous avez toujours rêvé.
1. Muscles fessiers
Si tu cherches un moyen de devenir plus fort les muscles de tes fesses et ainsi vraiment préparer l'été, vous êtes, si vous entreprenez en cours, sur la bonne voie. Les muscles mêmes de l'espèce fessier à savoir, ils jouent en courant Le rôle principal– et peu importe si tu cours lent ou vous sprintez le long de la piste de course. À savoir, ces muscles de toi ils avancent, alors qu'en même temps ils s'assurent que c'est le vôtre posture stable.
Afin de vraiment renforcer les muscles des fesses, les entraîneurs recommandent que lors d'une course lente sur chaque 10-15 minutes votre propre rythme accélérer, jusqu'à ce qu'il devienne sprint. Puis revenez progressivement à rythme lent.
2. Muscles ischio-jambiers
Magnifiquement conçu fesse sera plus beau lorsqu'il est bien conçu cuisses. Et tu t'entraîneras aussi en courant ischio-jambiers: ceux-ci s'occuperont de bouger les jambes, quand c'est à toi genou plié.
Les entraîneurs conseillent que si vous souhaitez renforcer les muscles de la cuisse, vous devez principalement opter pour plus court, courses plus rapides.
3. Muscles avant de la cuisse
Courir prendra aussi soin de la vôtre muscles antérieurs de la cuisse ou quadriceps. Ceux-ci sont activés à chaque fois que vous marchez tout droit, et ils jouent également un rôle important lorsque votre la vitesse augmente. Plus renforcé ainsi que vos ischio-jambiers, plus rapide tu vas courir.
Quadriceps vous renforcerez le plus si vous l'incluez dans votre formation courir en montée.
4. Muscles sur les épées
Courir aidera également à transformer votre graisse en muscle d'épées. C'est parce que ces muscles sont sollicités chaque fois que vous tu pousses du sol, et puis, comme les ischio-jambiers avant, ils aideront contrôlez votre vitesse.
Vous renforcerez encore plus les muscles de la cuisse si vous incluez le jogging dans vos loisirs genouillères aussi haut que possible.
5. Muscles du noyau du corps ou muscles du tronc
Si vous vous comptez parmi les amateurs de loisirs, vous en avez probablement déjà entendu parler entraînement abdominal. Ce terme englobe tous les exercices axés sur le renforcement muscles du tronc ou muscles responsables de stabilisation de la colonne vertébrale, bassin et épaules. Et vous renforcerez également ces muscles en courant : pendant cela, ils doivent s'assurer que c'est le vôtre posture le reste écurie.
C'est exactement pourquoi nous vous recommandons de courir même si vous souhaitez améliorer le vôtre posture corporelle.
