Vous demandez-vous également à quelle fréquence vous avez besoin de vacances ? Nous aussi! C'est la réponse…
Après avoir lu ceci, vous vous précipiterez pour réserver vos prochaines vacances. En effet, les scientifiques ont découvert à quelle fréquence avez-vous besoin de vacances ?.
Les Américains, par exemple, prennent trop rarement des vacances. Une étude de l'American Travel Association a montré qu'en 2018, 768 millions de jours restaient inutilisés vacances. Des données plus récentes, en revanche, montrent que l'Américain moyen n'a pas pris jusqu'à 9,5 jours de vacances en 2021. Bien que cela puisse sembler être quelques jours supplémentaires ici et là, les effets du surmenage peuvent nuire à votre santé.
"Si vous ne partez pas en vacances, avec l'intention de partir en vacances ou simplement de vous reposer, vous pouvez être submergé et vous épuiser", en est convaincue la psychothérapeute. Joyce Marter.
En effet, une étude récente de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a montré que le surmenage et l'épuisement professionnel avaient contribué à plus de 745 000 décès en une seule année. À titre de comparaison, c'est plus du double du nombre d'Américains décédés du COVID-19 au cours de la première année de la pandémie.
"Tout comme les athlètes ont besoin de faire des pauses, les vacances sont essentielles à la santé car elles brisent le cycle du stress", prévient Erin Engle, psychologue au Irving Medical Center de l'Université de Columbia. Le stress fait partie de la vie, mais le gérer au quotidien peut avoir des conséquences à long terme sur notre santé. Surtout si nous ne brisons jamais le cycle du stress.
Le stress peut affecter la santé de nos dents, augmenter le risque de certains types de cancer, etc. Une quantité accrue de stress est également nocive pour notre santé cardiaque. Selon certaines données, une semaine de travail prolongée (plus de 55 heures) représenterait un risque 55 % plus élevé d'accident vasculaire cérébral et un risque 17 % plus élevé de crise cardiaque.
Alors, à quelle fréquence avez-vous besoin de vacances ?
Une étude de plus de 40 ans menée par la Société européenne de cardiologie a révélé que les personnes qui prennent moins de trois semaines de vacances par an, 37 % risque plus élevé de décès prématuré. L'étude, qui a commencé en 1974, voulait initialement mesurer l'effet de l'exercice physique, des directives diététiques et du tabagisme sur la santé des observateurs, mais après 15 ans, les chercheurs ont constaté que malgré un mode de vie sain, la qualité de vie et le niveau de la santé des individus se détériore.
Les participants prenaient de moins en moins de temps pour eux et passaient de plus en plus de temps au travail. Et même s'ils prenaient cette heure pour s'entraîner et qu'ils mangeaient assez sainement, le fait qu'ils ne prenaient pas le temps de se reposer et de se détendre avait un impact important sur leur état de santé général.
