U hladnim zimskim danima aktivnost koja je uvijek odličan izbor je skijanje. Dan proveden na snijegu može koristiti ljudima svih dobi, bez obzira na razinu vještina, jer je to vrsta rekreacije koja je dobra ne samo za tijelo, već i za um. Skijanje pozitivno djeluje na srce i krvotok, mišiće. Pročitajte nekoliko razloga zašto je skijanje odlična vježba za cijelo tijelo.
Pročitajte nekoliko razloga zašto je skijanje odlična vježba za cijelo tijelo.
1. Poboljšava propriocepciju
Propriocepcija osigurava svijest o pokretima, držanju i promjenama u ravnoteži koje mogu, ali ne moraju biti svjesne. Svjesni dio propriocepcije pomaže u osvještavanju položaja i kretanja tijela i udova. Nesvjesni dio nam omogućuje refleksnu regulaciju tonusa mišića i kontrolu ravnoteže ili držanja.
Skijanje uključuje ravnoteža i koordinacija, dok skijate, morate biti svjesni mnogih lakih pokreta i položaja tijela ako želite skijati i ostati na nogama. Propriocepcija je nešto što opada s godinama, a što se više bavite proprioceptivnim aktivnostima, to će manje opadati.
2. Jača kosti i zglobove
Vaša koljena moraju podnijeti sav napor i težinu rada, pa jačaju tijekom skijanja. Osim koljena, ojačana su čak i tvoje kosti, stoga skijanje nije samo fantastičan provod na skijaškim stazama, već i nešto što će spriječiti osteoporozu i povećati vašu proprioceptivnu snagu.
3. Poboljšava raspoloženje
Ne samo da skijanje povećava vašu sreću i dobrobit, već je i korisno za fizički i psihički zdravlje pojedinca, bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.
Fotografija: Tiffany Bui/Pexels4. Povećava kardiovaskularnu izdržljivost
Kao aerobna aktivnost koja zahtijeva izdržljivost, skijanje pomaže u sagorijevanju kalorija i mršavljenju. Osim toga, dobar kardiovaskularni trening za početnike je hodanje uzbrdo umjesto korištenja žičare.
5. Jača mišiće donjeg dijela tijela
Budući da čučite dok skijate, to vam omogućuje rad na bedrima, kvadricepsima i gluteusima. Dok se budete spuštali niz padinu, prekrasan krajolik odvratit će vas od pomisli da vam noge "gore", no sljedeći dan ćete sigurno osjetiti rezultate.
6. Poboljšava ravnotežu i jača core
Budući da tijekom skijanja neprestano radite na ravnoteži, vaš core je uvijek aktivan. Osim toga, skijanje predstavlja izazov za vašu ravnotežu i agilnost, što olakšava izbjegavanje padova i poskliznuća tijekom vremena.
7. Doprinosi dubokom snu
Nakon skijanja ćete se iscrpiti na najbolji mogući način. Doći će do iscrpljenosti zauzeo cijelo tijelo a nakon spuštanja niz padine, možda nećete imati energije provjeriti što se događa na društvenim mrežama i umjesto toga ponovno zaspati.
8. Povećava fleksibilnost
Gibko tijelo velika je prednost u skijanju. Izgradnjom fleksibilnosti možete izbjeći istegnuća i uganuća mišića. Temeljitim i redovitim istezanjem ojačat ćete trbušne mišiće i bokove, koji su neizostavni na skijanju.
9. Promiče zdrave prehrambene navike
Kada se probudite nakon napornog dana na skijanju, potrebna vam je energija koju ćete dobiti iz hrane. Tjelesna aktivnost poput skijanja potaknut će vas da budete svjesniji svoje prehrane pa ćete jesti više proteina i zdravih masnoća te voća i povrća i manje šećera.
10. Vitamin D za bolje raspoloženje
Pomaže vam dan proveden na snježnom brdu ili planini, u prekrasnom prirodnom okruženju zaboravite na stres, koje donosi svakodnevica. Također ćete biti izloženi vitaminu D koji pozitivno utječe na vaše raspoloženje.
