デジタル技術の使用が脳にどのような影響を与えるか考えたことはありますか?スマートデバイスの過度の使用は、特に若者の間で認知能力や記憶に影響を与える可能性のある障害を引き起こす可能性があることを知って驚かれるかもしれません。これがデジタル認知症です。若者たちは、携帯電話、タブレット、ソーシャル ネットワークなしの生活を想像することはできず、それが自分たちの健康にどれほど影響を与えるかさえ認識していません。
できるだけ快適に過ごせるように体を鍛えるのと同じように、脳にも運動が必要です。記憶に対する最大の脅威は、テクノロジーとデジタル化の急速な発展により、新しいタイプの認知症であるデジタル認知症が生み出されることです。
デジタル認知症 コンピュータ、スマートフォン、タブレット、その他の電子機器などのデジタル技術の過度の使用によって引き起こされる、記憶力、注意力、集中力、問題解決能力などの認知能力の喪失を指します。
この用語は元々、それが引き起こす可能性のある問題を説明するために 2012 年に提案されました。 子どもに対するテクノロジーの過剰使用、しかし、大人の問題を説明するためにも使用されます。
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デジタルテクノロジーの過度の使用は、分析的に考える能力、社会的交流、ライブコミュニケーション、およびその他の認知行動の能力の低下につながる可能性があります。
医師らは、電子機器の過度の使用は認知能力の低下、情報認識の問題、批判的思考の欠如につながる可能性があると警告している。
コンピューター。コンピューター。コンピューター。写真：グレン・カーステンス・ピーターズ/アンスプラッシュ神経科学者で精神科医の教授によると、マンフレッド・スピッツァーによると、脳の使用が不十分になると神経接続が徐々に破壊され、脳内で行われるプロセスが遅くなります。電子機器は私たちの生活を楽にしてくれますが、使いすぎると精神的健康に悪影響を与える可能性があります。
デジタル認知症と脳の速度を低下させるその他の有害な習慣
不適切な食事
ファストフードや飽和脂肪、砂糖、塩分が豊富な食品を頻繁に摂取すると、人間に特定の認知障害や短期記憶の低下を引き起こすことが証明されています。これは、食習慣が記憶を司る脳の領域である海馬の機能に影響を与えるためです。
睡眠不足
医師は常に、適切な休息が心身の健康の鍵であると繰り返しています。睡眠中は脳の働きが回復し、学習能力が発達し、ネガティブな記憶が中和され、感情状態が安定します。さらに、睡眠が不足すると記憶回路に過負荷がかかり、情報を知覚して吸収する脳の能力が低下するため、睡眠は記憶を維持するために非常に重要であると専門家は考えています。
1時間おきに起きてストレッチをしましょう。座っていると問題が生じます。写真：アンドレア・ピアクアディオ/Pexels体を動かさない生活
座りっぱなしのライフスタイルも、記憶力に悪影響を及ぼすもう一つの一般的な要因です。不十分な身体活動と学習能力の低下との間には関連性があります。実際、同じ姿勢を長時間続けると、脳への血流が減少し、脳の正常な機能に必要な酸素や栄養素の流れが制限されます。身体活動が不足すると短期記憶が損なわれ、アルツハイマー病を引き起こす可能性さえあります。
健康は一つしかありません。コンピューターはそうではありません。写真：アンドレア・ピアクアディオ/Pexelsデジタル認知症の影響は次のようなものになる可能性もあります。
- 集中力や注意力に問題があり、生産性や学習に影響を与える可能性があります。
- 記憶力と情報を保持する能力が損なわれ、読み書き、数学などの日常生活に支障をきたす可能性があります。
- 思考力や問題解決能力の低下。
- 社会的スキルとコミュニケーションの低下。
- 不安やうつ病などの精神的健康問題のリスクが増加します。
さらに、デジタル認知症は社会的交流の減少、孤独感、孤立につながる可能性があるため、生活の質に影響を与え、社会問題を引き起こす可能性があります。
