睡眠トリック？午前 3 時に天井を見つめて、眠れるかどうか不安になったことがある人は、あなただけではありません。羊を数えたり、戸棚の中の最後のチョコレートを探したりする代わりに、医師が推奨する「4-7-8 呼吸法」を試してみてください。 1 分以内に眠りにつくことを約束します。シンプルで、薬を使わず、科学的な裏付けがあります。
リラクゼーション
瞑想は一見したほど簡単ではありません。山のように考えやアイデアが飛び交う間、快適に座って呼吸に集中してください。より良い結果を得るには、適切なコーナーが必要です。アレンジ方法のアイデアもチェックしてみてください。
瞑想がいかに重要であるかを強調する専門家がますます増えています。私たちの精神的、肉体的健康について語るときだけでなく、ストレスに対処し、不安を克服する方法を学ぶためにも瞑想がいかに重要であるかを強調しています。しかし、集中力の問題のせいで瞑想を諦めてしまう人も少なくありません。だからこそ、私たちはあなたのために、集中力に問題があっても瞑想し、あなたにふさわしい心の平安を見つけるのに役立つ 5 つのステップを用意しました。
気分を良くするために、マッサージ、ウェルネス リラクゼーション、サロンは (常に) 必要というわけではありません。美味しいワインを一杯飲んだり、素晴らしい本を読んだり、自然の中をただ散歩したりするだけで十分な場合もあります。だからこそ、特に多くのネガティブなエネルギーにさらされている時期には、自分自身と精神的および肉体的な健康に気を配ることが重要です。自分を甘やかしましょう！
誰でも、物事が思い通りに進まない日があります。そんなときは、自分のために少し時間をとり、バッテリーを充電し、すべてが完全に真っ黒になることはないということを覚えておくのが最善です。それには、良い本、特に読んだときに温かい気持ちで満たされる本を手に取ること以上に良い方法はありません。何度でも読んでいただけるベスト6冊をご用意しました。
私たちは皆、生活の中でストレスに対処しており、それが時折うつ病や深刻な不安障害の発作を引き起こす可能性があります。あなたの不安は、日常生活からのストレスや過去の精神的トラウマなど、さまざまな原因から生じている可能性があります。物事があまりにも深くて複雑になったとき、私たちは体と心を落ち着かせるための戦略を自分で講じることができます。これらは効果的に不安を解消するための最良の戦略です。
瞑想してください。座って静かに話しましょう！あなたが今、あなたを引き留めていると信じている過去は、単なる思い出にすぎません。それはあなたの心の中に、あなたの心だけで生きているイメージです。
大人のためのぬりえに挑戦してみましょう！人生はとても忙しく、ストレスがかかることもあります。スマートフォンを置いて、クレヨンを手に取りましょう。
妊婦と母親の皆さん、今がその瞬間です。ロサンゼルスに、ストレスを解消できる母親と、次の出産に役立つリラックスできるマッサージが受けられる妊婦専用のサロンをオープンしました。お子様をどこに連れて行こうか迷っているなら、ぜひ一緒に連れて行ってください。すべてが大事にされているので、それを楽しむのがあなたの仕事です。
私たちは皆、それを聴き、楽しみ、何度も戻って話し、他の人と共有します。しかし、なぜ私たちがこれほど好きなのかは明らかではありません。
20年ちょっと前、デイブ・カラマ、レアード・ハミルトン、そしてハワイの同僚たちは、おそらく自分たちがスポーツ界の歴史を作ることになるとは想像もしていなかったでしょう。成功した世界的に有名なウェイブライダーは、海がサーフィンに適した高い波を提供していないとき、パドルをボードに持って行き、スタンドアップパドリングでトレーニングしました。最初はハワイ、その後はカリフォルニアなど、他の国々も追随するのに時間はかかりませんでした。 2000 年代の変わり目は、現在最も急速に発展しているスポーツである現代パドル サーフィン (スパンジャ) の始まりと考えられています。魅力的なアクティビティなので、ダイビングの人気の高さが随所で見て取れます。ここ数年、スロベニアはますます熱心な若者が増え、あらゆる種類の水域でサーフィンを始める若者が少し減り、「圧倒」されてきました。