웨이트 트레이닝과 웨이트 트레이닝 중 어느 것이 더 유용합니까?

Vadba z lastno težo

Vadba z lastno težo obsega vaje, pri katerih boste svoje mišice okrepili 도움을 받아 teže lastnega telesa. 이것들은 sklece, trebušnjaki, počepi, izpadni koraki in še mnoge druge vaje.
Glavna 장점 vadbe z lastno težo leži v tem, da zanjo ne potrebujete dodatnih pripomočkov, kot so uteži in fitnes naprave. Prav tako vam za izvedbo ni treba do telovadnice: lahko jo namreč opravljate kar 집에서, v parku, v gozdu… Tak način je večini ljubši, ker ne zahteva finančnega vložka.
Vaja z lastno težo je marsikomu bližja tudi zato, ker se je tovrstnih vaj že lotil in ker v večini primerov ne zahtevajo znanja na področju telesne vadbe. Vendar pa se prav tukaj skriva tudi njihova 약점: če se s treningi ukvarjate že 언젠가, morda pogrešate tisto, kar bi vašo vadbo še nadgradilo. Marsikateri športnik vam bo povedal, da je do največjega 진전 prišel preko vaj z utežmi.

Vadba z utežmi

Da, za vadbo z utežmi se morate najprej lotiti nakupa pripomočkov oz. se včlaniti v telovadnico. Vendar pa lahko tudi v tem najdete 장점: finančni vložek lahko marsikomu prepreči, da bi obupal in z rekreacijo odnehal. Prav tako vas lahko 환경, v katerem ste obkroženi s somišljeniki, napolni z dodatno motivacijo.
Slabost treninga z utežmi je tudi, da ob določeni vaji nadgradujete le en del telesa. Zato mnogi strokovnjaki trdijo, da je vadba z lastno težo koristnejša oz. da morate ob vadbi z utežmi paziti, da opravite več različnih vaj za različne dele telesa.
무엇 장점? Pri vadbi z utežmi lahko svoje treninge nadgradite na enostaven način: tako, da preprosto povečate težo uteži. Napram vadbi z lastno težo, pri kateri bi morali več časa iskati nove vaje, je to veliko priročneje.

Kaj izbrati?

Sami boste najbolje vedeli, kakšen pomen imajo za vas prednosti in slabosti obeh vrst vadbe. A kljub temu vam priporočamo, da se, če uvrščate med 초보자, najprej lotite vadbe z lastno težo. Ko bo rekreacija postala del vaše stalnice, pa vam svetujemo, da postopoma preidete na kombinacijo obeh vrst vadbe.

또한 확인

교정치료 중 구강위생 유지의 중요성