에너지원으로 아침에 바나나를 먹으면 좋다는 말은 많이 들어보셨을 텐데 자기 전에 바나나를 먹어도 좋다는 사실, 알고 계셨나요?
바나나를 먹는 매일 취침 루틴은 숙면의 열쇠가 될 수 있습니다. 그리고 수면의 질을 향상시키는 데는 여러 가지 비결이 있지만 이를 수행하는 쉽고 맛있는 방법은 매일 밤 하는 것입니다. 당신은 자기 전에 먹는다 바나나. 왜?
바나나에는 혈압과 심박수를 조절하는 핵심 미네랄인 칼륨이 풍부하고 근육 이완에 도움이 됩니다. 또한 바나나는 맛이 좋고 먹기가 매우 쉽습니다.
하지만 그게 전부가 아닙니다!
수면에 대한 최상의 효과를 얻고 싶다면 바나나와 땅콩 버터. 땅콩 버터는 단백질과 아미노산 트립토판이 풍부하여 세로토닌으로 전환된 후 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌으로 전환됩니다. 그래서 바나나와 피넛버터를 섞어서 좋은 방법 수면의 질을 향상시키기 위해.
자기 전에 바나나를 먹고... Photo: Antoni Shkraba / Pexels따라서 수면에 어려움이 있거나 야간 루틴을 개선하고 싶다면 매일 밤 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹거나 땅콩 버터를 곁들이십시오. 당신의 몸과 수면이 당신에게 감사할 것입니다!
더 잘 자고 싶다면 준비하세요 식단의 심각한 변화.
땅콩 버터를 곁들인 바나나 취침 전은 숙면을 위한 해결책이 될 수 있습니다. 잠자기 전에 먹어본 사람이라면 소화하기 어려운 음식은 소화에 오랜 시간이 걸리고 깨어 있게 하기 때문에 권장하지 않는다는 것을 알고 있습니다.
그러나 바쁜 하루를 보낸 후 두뇌는 종종 달콤한 것을 갈망하기 때문에 때때로 저항하기 어렵습니다.
바나나와 땅콩을 먹습니다. 사진: Volodymyr Hryshchenko / Unsplash행복감 근육 이완에 도움이 되는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 바나나와 멜라토닌 생성을 자극하는 아미노산이 포함된 땅콩 버터에서 찾을 수 있습니다.
함께 섭취하면 탄수화물과 아미노산의 조합이 좋아집니다 수면의 질. 이것은 매일 밤 잠자리에 들기 전에 시도해 볼 것을 권하는 꿈의 조합입니다.
