Du har kanskje hørt at det er godt å spise en banan om morgenen for energi, men visste du at det også er godt før sengetid?
En daglig sengetidsrutine med å spise en banan kan være nøkkelen til en god natts søvn. Og selv om det finnes mange forskjellige triks for å forbedre søvnkvaliteten, er en enkel og deilig måte å gjøre dette på å gjøre det hver natt du spiser før du legger deg banan. Hvorfor?
Bananer er fulle av kalium, som er et nøkkelmineral for å regulere blodtrykk og hjertefrekvens, og hjelper til med å slappe av muskler. I tillegg har bananer en behagelig smak og er veldig enkle å spise.
Men det er ikke alt!
Ønsker du å oppnå best effekt på søvnen kan du kombinere banan med peanøttsmør. Peanøttsmør er rikt på protein og aminosyren tryptofan, som omdannes til serotonin og deretter til melatonin, hormonet som regulerer søvnen. Det er derfor det er en kombinasjon av banan og peanøttsmør flott måte for å forbedre søvnkvaliteten.
Spis en banan før sengetid og... Foto: Antoni Shkraba / PexelsSå hvis du har problemer med å sove eller bare ønsker å forbedre nattrutinen din, prøv å spise en banan hver kveld før du legger deg, eller ha litt peanøttsmør ved siden av. Kroppen din og søvnen din vil takke deg!
Hvis du vil sove bedre, gjør deg klar til det en alvorlig endring i kostholdet.
Bananer med peanøttsmør før sengetid kan være din løsning på en god natts søvn. Alle som har prøvd å spise før sengetid vet at det ikke anbefales å spise mat som er vanskelig å fordøye, da det kan ta lang tid å fordøye og holde deg våken.
Men siden hjernen ofte har lyst på noe søtt etter en travel dag, er det noen ganger vanskelig å motstå.
Spis banan og peanøtter. Foto: Volodymyr Hryshchenko / UnsplashEn følelse av lykke finnes i bananer, som er fulle av kalium og magnesium, som hjelper til med å slappe av muskler, og peanøttsmør, som inneholder aminosyrer som stimulerer melatoninproduksjonen.
Hvis det tas sammen, vil kombinasjonen av karbohydrater og aminosyrer forbedres søvnkvalitet. Dette er en drømmekombinasjon som vi anbefaler deg å prøve hver kveld før du legger deg.
