Você já deve ter ouvido falar que é bom comer banana pela manhã para ter energia, mas sabia que também é bom antes de dormir?
Uma rotina diária de comer uma banana antes de dormir pode ser a chave para uma boa noite de sono. E embora existam muitos truques diferentes para melhorar a qualidade do sono, uma maneira fácil e deliciosa de fazer isso é fazê-lo todas as noites. você come antes de ir para a cama banana. Por que?
As bananas estão cheias de potássio, que é um mineral essencial para regular a pressão arterial e os batimentos cardíacos, além de ajudar a relaxar os músculos. Além disso, as bananas têm um sabor agradável e são muito fáceis de comer.
Mas isso não é tudo!
Se você deseja obter o melhor efeito sobre o sono, pode combinar banana com manteiga de amendoim. A pasta de amendoim é rica em proteínas e no aminoácido triptofano, que é convertido em serotonina e depois em melatonina, o hormônio que regula o sono. É por isso que é uma combinação de banana e manteiga de amendoim excelente maneira para melhorar a qualidade do sono.
Coma uma banana antes de dormir e... Foto: Antoni Shkraba / PexelsPortanto, se você está tendo problemas para dormir ou apenas deseja melhorar sua rotina noturna, tente comer uma banana todas as noites antes de dormir ou coma um pouco de manteiga de amendoim à parte. Seu corpo e seu sono agradecem!
Se você quer dormir melhor, prepare-se para uma mudança séria na dieta.
Banana com amendoim antes de dormir pode ser a solução para uma boa noite de sono. Quem já experimentou comer antes de dormir sabe que não é recomendável comer alimentos de difícil digestão, pois podem demorar muito para digerir e mantê-lo acordado.
Mas como o cérebro geralmente anseia por algo doce depois de um dia agitado, às vezes é difícil resistir.
Coma banana e amendoim. Foto: Volodymyr Hryshchenko / UnsplashUm sentimento de felicidade pode ser encontrada nas bananas, que são ricas em potássio e magnésio, que ajudam a relaxar os músculos, e na manteiga de amendoim, que contém aminoácidos que estimulam a produção de melatonina.
Se tomados em conjunto, a combinação de carboidratos e aminoácidos melhorará qualidade do sono. Esta é uma combinação de sonho que o aconselhamos a experimentar todas as noites antes de se deitar.
