Možda ste čuli da je dobro pojesti bananu ujutro za energiju, ali jeste li znali da je dobra i prije spavanja?
Svakodnevna rutina jedenja banane prije spavanja može biti ključna za dobar san. I iako postoji mnogo različitih trikova za poboljšanje kvalitete sna, jednostavan i ukusan način da to učinite je da to činite svaku večer jedete prije spavanja banana. Zašto?
Banane su pune kalija koji je ključni mineral za regulaciju krvnog tlaka i otkucaja srca te pomaže u opuštanju mišića. Osim toga, banane imaju ugodan okus i vrlo ih je lako jesti.
Ali to nije sve!
Ako želite postići najbolji učinak na san, bananu možete kombinirati s maslac od kikirikija. Maslac od kikirikija bogat je proteinima i aminokiselinom triptofanom koja se pretvara u serotonin, a zatim u melatonin, hormon koji regulira san. Zato je to kombinacija banane i maslaca od kikirikija odličan način za poboljšanje kvalitete sna.
Pojedite bananu prije spavanja i... Foto: Antoni Shkraba / PexelsDakle, ako imate problema sa spavanjem ili samo želite poboljšati svoju noćnu rutinu, pokušajte pojesti bananu svaku večer prije spavanja ili uzmite malo maslaca od kikirikija. Vaše tijelo i vaš san bit će vam zahvalni!
Ako želite bolje spavati, pripremite se za to ozbiljna promjena prehrane.
Banane s maslacem od kikirikija prije spavanja može biti vaše rješenje za dobar san. Svatko tko je probao jesti prije spavanja zna da se ne preporučuje jesti teško probavljivu hranu jer se može dugo probavljati i držati vas budnima.
No budući da mozak nakon napornog dana često poželi nešto slatko, ponekad mu je teško odoljeti.
Jedite banane i kikiriki. Fotografija: Volodymyr Hryshchenko / UnsplashOsjećaj sreće može se pronaći u bananama koje su pune kalija i magnezija koji pomažu opuštanju mišića te maslacu od kikirikija koji sadrži aminokiseline koje potiču proizvodnju melatonina.
Uzimaju li se zajedno, poboljšat će se kombinacija ugljikohidrata i aminokiselina kvaliteta sna. Ovo je kombinacija iz snova koju vam savjetujemo da isprobate svaku večer prije spavanja.
