Sie haben vielleicht gehört, dass es gut ist, morgens eine Banane zu essen, um Energie zu tanken, aber wussten Sie, dass sie auch vor dem Schlafengehen gut ist?
Der tägliche Verzehr einer Banane vor dem Schlafengehen kann der Schlüssel zu einem guten Schlaf sein. Und obwohl es viele verschiedene Tricks gibt, um die Schlafqualität zu verbessern, ist es eine einfache und köstliche Methode, dies jede Nacht zu tun Sie essen vor dem Schlafengehen Banane. Warum?
Bananen sind voll von Kalium, das ein Schlüsselmineral für die Regulierung des Blutdrucks und der Herzfrequenz ist und hilft, die Muskeln zu entspannen. Außerdem haben Bananen einen angenehmen Geschmack und sind sehr einfach zu essen.
Aber das ist nicht alles!
Wenn Sie die beste Wirkung auf den Schlaf erzielen möchten, können Sie Banane mit kombinieren Erdnussbutter. Erdnussbutter ist reich an Eiweiß und der Aminosäure Tryptophan, die in Serotonin und dann in Melatonin, das Hormon, das den Schlaf reguliert, umgewandelt wird. Deshalb ist es eine Kombination aus Banane und Erdnussbutter toller weg um die Schlafqualität zu verbessern.
Iss vor dem Schlafengehen eine Banane und... Foto: Antoni Shkraba / PexelsWenn Sie also Schlafstörungen haben oder einfach nur Ihre nächtliche Routine verbessern möchten, versuchen Sie, jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen, oder nehmen Sie etwas Erdnussbutter nebenbei. Ihr Körper und Ihr Schlaf werden es Ihnen danken!
Wenn Sie besser schlafen möchten, machen Sie sich bereit eine gravierende Ernährungsumstellung.
Bananen mit Erdnussbutter vor dem Schlafengehen kann Ihre Lösung für einen guten Schlaf sein. Jeder, der versucht hat, vor dem Schlafengehen zu essen, weiß, dass es nicht empfehlenswert ist, schwer verdauliche Speisen zu sich zu nehmen, da die Verdauung lange dauern und Sie wach halten kann.
Da sich das Gehirn nach einem anstrengenden Tag aber oft nach etwas Süßem sehnt, ist es manchmal schwer zu widerstehen.
Banane und Erdnüsse essen. Foto: Wolodymyr Hryschtschenko / UnsplashEin Glücksgefühl kann in Bananen gefunden werden, die voller Kalium und Magnesium sind, die helfen, die Muskeln zu entspannen, und in Erdnussbutter, die Aminosäuren enthält, die die Melatoninproduktion anregen.
Bei gemeinsamer Einnahme verbessert sich die Kombination von Kohlenhydraten und Aminosäuren Schlafqualität. Dies ist eine Traumkombination, die Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen ausprobieren sollten.
