Je hebt misschien gehoord dat het goed is om 's ochtends een banaan te eten voor energie, maar wist je dat het ook goed is voor het slapen gaan?
Een dagelijkse bedtijdroutine van het eten van een banaan kan de sleutel zijn tot een goede nachtrust. En hoewel er veel verschillende trucs zijn om de slaapkwaliteit te verbeteren, is een gemakkelijke en heerlijke manier om dit te doen, het elke nacht te doen je eet voordat je naar bed gaat banaan. Waarom?
Bananen zitten vol met kalium, een belangrijk mineraal voor het reguleren van de bloeddruk en hartslag, en het helpt de spieren te ontspannen. Daarnaast hebben bananen een aangename smaak en zijn ze heel makkelijk te eten.
Maar dat is niet alles!
Als je het beste effect op de slaap wilt bereiken, kun je banaan combineren met pindakaas. Pindakaas is rijk aan eiwitten en het aminozuur tryptofaan, dat wordt omgezet in serotonine en vervolgens in melatonine, het hormoon dat de slaap reguleert. Daarom is het een combinatie van banaan en pindakaas goede manier om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Eet een banaan voor het slapen gaan en... Foto: Antoni Shkraba / PexelsDus als je moeite hebt met slapen of gewoon je nachtelijke routine wilt verbeteren, probeer dan elke avond een banaan te eten voordat je naar bed gaat, of neem wat pindakaas erbij. Je lichaam en je slaap zullen je dankbaar zijn!
Als je beter wilt slapen, maak je dan klaar een serieuze verandering in het dieet.
Bananen Met Pindakaas voor het slapengaan kan uw oplossing zijn voor een goede nachtrust. Iedereen die heeft geprobeerd om voor het slapengaan te eten, weet dat het niet wordt aanbevolen om voedsel te eten dat moeilijk te verteren is, omdat het lang kan duren om te verteren en je wakker te houden.
Maar aangezien de hersenen vaak hunkeren naar iets zoets na een drukke dag, is het soms moeilijk om weerstand te bieden.
Eet banaan en pinda's. Foto: Volodymyr Hryshchenko / UnsplashEen gevoel van geluk kan worden gevonden in bananen, die vol zitten met kalium en magnesium, die helpen de spieren te ontspannen, en pindakaas, die aminozuren bevat die de aanmaak van melatonine stimuleren.
Als ze samen worden ingenomen, zal de combinatie van koolhydraten en aminozuren verbeteren slaap kwaliteit. Dit is een droomcombinatie die we je aanraden om elke avond voor het slapen gaan te proberen.
