Olet ehkä kuullut, että banaani on hyvä syödä aamulla energian saamiseksi, mutta tiesitkö, että se on hyvä myös ennen nukkumaanmenoa?
Päivittäinen nukkumaanmenorutiini banaanin syöminen voi olla avain hyviin yöuniin. Ja vaikka unen laadun parantamiseen on monia erilaisia temppuja, helppo ja herkullinen tapa tehdä tämä on tehdä se joka ilta syöt ennen nukkumaanmenoa banaani. Miksi?
Banaanit ovat täynnä kaliumia, joka on keskeinen kivennäisaine verenpaineen ja sykkeen säätelyssä ja auttaa rentouttamaan lihaksia. Lisäksi banaanit ovat miellyttävän makuisia ja erittäin helppoja syödä.
Mutta ei siinä vielä kaikki!
Jos haluat saavuttaa parhaan vaikutuksen uneen, voit yhdistää banaanin maapähkinävoi. Maapähkinävoi sisältää runsaasti proteiinia ja aminohappoa tryptofaania, joka muuttuu serotoniiniksi ja sitten melatoniiniksi, unta sääteleväksi hormoniksi. Siksi se on yhdistelmä banaania ja maapähkinävoita mahtava keino parantamaan unen laatua.
Syö banaani ennen nukkumaanmenoa ja... Kuva: Antoni Shkraba / PexelsJoten jos sinulla on unihäiriöitä tai haluat vain parantaa yörutiiniasi, kokeile syödä banaani joka ilta ennen nukkumaanmenoa tai nauti maapähkinävoita vierestä. Kehosi ja unesi kiittävät sinua!
Jos haluat nukkua paremmin, valmistaudu siihen vakava muutos ruokavaliossa.
Banaani maapähkinävoin kanssa ennen nukkumaanmenoa voi olla ratkaisu hyviin yöuniin. Jokainen, joka on kokeillut syömistä ennen nukkumaanmenoa, tietää, että vaikeasti sulavaa ruokaa ei suositella, sillä sen sulaminen ja hereillä pysyminen voi kestää kauan.
Mutta koska aivot kaipaavat usein jotain makeaa kiireisen päivän jälkeen, sitä on joskus vaikea vastustaa.
Syö banaania ja maapähkinöitä. Kuva: Volodymyr Hryshchenko / UnsplashOnnen tunne löytyy banaaneista, jotka ovat täynnä kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat rentouttamaan lihaksia, ja maapähkinävoista, joka sisältää aminohappoja, jotka stimuloivat melatoniinin tuotantoa.
Yhdessä käytettynä hiilihydraattien ja aminohappojen yhdistelmä paranee unen laatu. Tämä on unelmayhdistelmä, jota suosittelemme kokeilemaan joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
