Meditácia nie je taká jednoduchá, ako sa na prvý pohľad zdá. Skúste sa pohodlne usadiť a sústrediť sa na dýchanie, kým okolo vás preletí kopec myšlienok a nápadov. Aby ste to urobili lepšie, potrebujete vhodný kútik. Pozrite si zopár nápadov, ako to zariadiť.
Meditácia je jedným z najúspešnejších spôsobov boja proti stresu. Okrem toho má množstvo priaznivých účinkov na náš organizmus, od zníženia krvného tlaku až po zníženie úzkosti. Aj keď to na prvý pohľad vyzerá jednoducho, nie je to nič iné. Najlepšie je, ak sa vám podarí premeniť meditáciu na zvyk, teda na niečo každodenné.
A správne miesto je dobrým krokom k tomu. Tu je niekoľko jednoduchých tipov na založenie meditačného kútika.
Foto: Unsplash/Jared RiceVyberte si vhodné miesto
Meditácii nie je potrebné venovať celú miestnosť (ak sa dá, prečo nie), postačí aj kútik. Ak máte väčší priestor, môžete ho len čiastočne predeliť a vytvoriť tak samostatný priestor.
Vyberte si predmety, ktoré uľahčujú koncentráciu
V druhom kroku urobte vybraný kút čo najatraktívnejším. Pridajte nejaké kvety, možno bonsaj, ako aj iné prírodné prvky, ako sú kamene, konár alebo krásny list stromu. Môžete si vybrať aj fotku, ktorá vám vyčarí úsmev na tvári, alebo niektorý z inšpiratívnych citátov. Nezabudnite na nejaké sviečky, ale umiestnite ich na bezpečné miesto, ďaleko od horľavých predmetov.
Foto: Unsplash/Hans VivekVyberte si vhodnú sedačku
Existuje množstvo meditačných pozícií, ktoré môžu byť najvhodnejšie ako základ pre jogu. Pohodlné sedadlo bude ešte atraktívnejšie, nemalo by však byť príliš pohodlné, inak zaspíte.
Pri používaní elektronických zariadení buďte opatrní
Ak chcete, aby bol váš kútik čo najzenovejší, potom sa uistite, že elektronické zariadenia a mobilné telefóny sú čo najďalej. Mobilné telefóny a počítače sú často spojené so stresom, preto ich počas meditácie držte mimo zorného poľa.
