Hoci sa vrcholná záhradkárska sezóna blíži ku koncu, nasledujúcich niekoľko záhradkárskych výhod vás povzbudí, aby ste začali sadiť zeleninu už na jar. Vďaka záhradkárstvu bude vaša záhrada nielen krásne vyzerať a poskytne vám čerstvú zeleninu, ale tiež posilní váš imunitný systém a zbystrí váš mozog.
Vďaka záhradkárstvu budete vy (a vaše deti) milovať zeleninu
Aj vy ste v detstve kŕmili psa hráškom pod stolom? Bolí vás brucho pri pomyslení na ružičkový kel? Ľudia často prerastú svoju detskú nechuť k zelenine, iní sa zelenine radšej vyhýbajú aj v dospelosti. Pestovanie zeleniny a záhradkárčenie môže tieto pocity zmeniť a zároveň zabezpečiť, aby sa vaše deti tešili z plodov záhrady. Štúdia z roku 2017 publikovaná v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics zistila, že deti, ktoré boli oboznámené so záhradkárčením, jedli viac ovocia a zeleniny.
Foto: Unsplash/Annie SprattKontrola hmotnosti
Aj vás trápia tukové vankúšiky na bruchu alebo zvádzate boj s prebytočnými kilami? Ukázalo sa, že záhradníctvo znižuje váš index telesnej hmotnosti. neveríš tomu? Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Public Health preukázala, že záhradníci majú výrazne nižší index telesnej hmotnosti, ale aj nižšie šance na nadváhu alebo obezitu.
Živí vášho ducha
Niektorí žartujú, že ide o „záhradníkovu žiaru“, iní zase s plnou vážnosťou poukazujú na to, že práca s rastlinami vážne zmierňuje účinky stresu a poskytuje pozitívnu zmyslovú stimuláciu. O dôkazy sa postarala americká NASA. Vedci zodpovední za posielanie ľudí do vesmíru zistili, že záhradníctvo môže udržať astronautov zdravých a šťastných. Uvedomili si, že sadenie a pestovanie semien, dokonca aj len v malých kvetináčoch, poskytuje zlepšenie nálady a úľavu od stresu. Ak to pomáha astronautom, prečo by to nemalo pomôcť vám?
Foto: Unsplash/Sandie ClarkeZnižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení
Hoci záhradníctvo nie je cvičenie s vysokou intenzitou, starostlivosť o záhradu je prospešná pre zdravie vášho srdca. Záhradníctvo tak môže znížiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody a predĺžiť život o 30 percent, podľa výsledkov štúdie publikovanej v British Journal of Sports Medicine.
Posilňuje váš imunitný systém
Nečistoty pod nechtami môžu byť znakom zlej hygieny, ale aj dobrého zdravia. Aspoň čo sa týka záhradkárčenia. Štúdia publikovaná v časopise Immunotargets and Therapy dokázala, že záhradníctvo môže zlepšiť váš imunitný systém vďaka prospešným baktériám, ktoré sa nachádzajú v pôde.
