Meditation är inte så lätt som det verkar vid första anblicken. Försök att sitta bekvämt och fokusera på din andning medan ett berg av tankar och idéer flyger förbi dig. För att göra det bättre behöver du ett lämpligt hörn. Kolla in några idéer om hur du kan ordna det.
Meditation är ett av de mest framgångsrika sätten att bekämpa stress. Dessutom har det ett antal gynnsamma effekter på vår kropp, från att sänka blodtrycket till att minska ångest. Även om det ser lätt ut vid första anblicken är det allt annat än det. Det är bäst om du lyckas vända meditation till en vana, det vill säga till något vardagligt.
Och rätt plats är ett bra steg mot det. Här är några enkla tips för att sätta upp en meditationshörna.
Välj en lämplig plats
Det är inte nödvändigt att ägna hela rummet till meditation (om det är möjligt, varför inte), till och med ett hörn räcker. Om du har ett större utrymme kan du bara partiellt dela upp det och skapa ett separat utrymme.
Välj föremål som underlättar koncentrationen
I det andra steget gör du det valda hörnet så attraktivt som möjligt. Lägg till några blommor, kanske en bonsai, samt andra naturliga element som stenar, en gren eller ett vackert trädblad. Du kan också välja ett foto som kommer att få ett leende på läpparna eller ett av de inspirerande citaten. Glöm inte några ljus, men placera dem på ett säkert ställe, långt borta från brännbara föremål.
Välj en lämplig sits
Det finns ett antal meditationsställningar som kan vara bäst lämpade som grund för yoga. En bekväm sits blir ännu mer attraktiv, men den bör inte vara för bekväm, annars kommer du att somna.
Var försiktig med att använda elektroniska enheter
Om du vill hålla ditt hörn så zen som möjligt, se till att elektroniska enheter och mobiltelefoner är så långt borta som möjligt. Mobiltelefoner och datorer är ofta förknippade med stress, så håll dem borta från ditt synfält medan du mediterar.
