rekreacija

Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom

Tek se že dolgo uvršča med najbolj priljubljene oblike rekreacije. Loti se ga lahko vsak, vendar pa mnoge začetnike skrbi, na kaj se pri vadbi osredotočiti in kako se rekreacije lotiti na "pravilen način". Strokovnjaki trdijo, da so tovrstne skrbi odveč, sploh če ste šele na začetku svoje športne poti, zato smo za vas pripravili 8 nasvetov, ki vas bodo pomirili in dodatno motivirali.

Preberi več

Rekreacija

6 nasvetov za začetnike pri vadbi z utežmi

Ko govorimo o telovadnici, se marsikdo najprej spomni na uteži, ki jih tam lahko najdemo na vsakem koraku. Toda mnogim začetnikom se zdi, da so vaje z utežmi namenjene profesionalcem in se jim zato izogibajo- čeprav je to daleč od resnice. Tudi če ste se vadbe lotili nedolgo nazaj, lahko uteži brez strahu primete v roke in prav zato smo za vas pripravili 6 nasvetov, kako začeti z vadbo z utežmi.

Preberi več

Rekreacija

5 idej za telesno vadbo, ki vključuje samo hojo

Hoja morda velja za eno lažjih oblik rekreacije, vendar pa nanjo nikakor ne smete pozabiti, ko razmišljate, katero vrsto telesne vadbe izbrati. Ne le, da pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjšati telesno maščobo, pač pa je tudi zelo dostopna: zanjo namreč ne potrebujete članstva v telovadnici in drage opreme. Pripravili smo 5 treningov telesne vadbe s hojo.

Preberi več

Rekreacija

6 najboljših vaj za zmanjšanje maščobe na trebuhu

Vsi vemo, koliko najrazličnejših koristi za naše zdravje nosi telesna vadba, pa vendar je včasih največja motivacija izboljšan izgled naše postave. Zato smo se pozanimali, katere vaje so pri izgubljanju maščobe na trebuhu najučinkovitejše in za vas pripravili seznam 6 najboljših vrst vadbe.

Preberi več

Rekreacija Zdrava prehrana

Strokovnjaki svetujejo: jesti pred ali po vadbi?

Strokovnjaki se strinjajo, da je poleg telesne vadbe pomemben del zdravega življenja tudi pravilna prehrana. Le-ta predstavlja gorivo, ki nam omogoči, da športne aktivnosti opravimo učinkovito in po njih tudi uspešno okrevamo. Marsikdo pa se sprašuje, kaj bi bilo bolje: hranilne snovi zaužiti pred ali po rekreaciji? Pozanimali smo se, kaj o tem menijo strokovnjaki na področju športa.

Preberi več

Rekreacija

Hujšanje in kolesarjenje: kako na kolesu stopiti več kalorij

Je kolesarjenje dejavnost, s katero poskušate shujšati? Vožnja s kolesom je odlična dejavnost, a če s kolesom želite shujšati, morate svoje vožnje strukturirati drugače kot takrat, ko se lagodno vozite v družbi prijateljev. Pri sestavljanju načrta lahko za dosego vidnih rezultatov uporabite nasvete, ki so zapisani v spodnjem prispevku.

Preberi več

Lifestyle

Vaje za raven trebuh: 5-minutni trening za trebušne mišice

Si želite raven trebuh? Ne boste verjeli, potrebujete le 5 minut na dan vadbe za raven trebuh!

Preberi več

Rekreacija

Trening z lastno težo ali z utežmi: kaj je bolj koristno?

Ljubitelji telesne vadbe se znova in znova sprašujejo, katera vrsta rekreacije bi bili najboljša za dosego njihovih ciljev. Pogost predmet razprave je odločitev med treningi z lastno težo in utežmi: vsaka od možnosti ima namreč veliko koristi, hkrati pa tudi lastnosti, ki bi lahko marsikoga od nje odvrnile. Kaj menijo strokovnjaki: so bolj koristni treningi z lastno težo ali utežmi?

Preberi več

Rekreacija

5 pilates vaj, ki so primerne tudi za popolne začetnike

Pilates je vrsta vadbe, ki se sploh v zadnjih nekaj letih uvršča med najbolj priljubljene. Tako je zato, ker se je lahko poslužujejo tudi popolni začetniki, pri tem pa ne poskrbijo le za zdravje in oblikovanje svoje postave, pač pa jim pomaga tudi pri moči, fleksibilnosti in ravnotežju. Za vas smo pripravili 5 pilates vaj, ki se jih lahko lotite tudi tisti, ki s športnim načinom življenja šele začenjate, zanje pa razen blazine ne potrebujete ničesar.

Preberi več

Rekreacija

Kdaj je primeren čas za rekreacijo: zjutraj ali zvečer?

Poletje se nezadržno bliža in čedalje več ljudi se loteva rekreacije, s katero bodo do takrat izboljšali svojo postavo. Če ste med njimi, čestitke- zdrav način življenja je vedno odlična odločitev. Morda pa se še niste odločili, kakšen urnik športne aktivnosti bi vam bolj ustrezal, torej, ali se boste na rekreacijo odpravili v zgodnjih ali večernih urah. Pozanimali smo se, kaj menijo strokovnjaki: je rekreacija bolj koristna zjutraj ali zvečer?

Preberi več

Rekreacija

Zakaj so vaje za moč pomembne: 5 vaj za moč, ki jih lahko opravite doma

Vaje za moč so pomemben del treninga, ne glede na to, kakšni so vaši fit cilji, pa vendar veliko ljudi nanje pozabi ali pa se jim celo namenoma izogiba. Vendar pa so prav te vaje tisto, kar vas bo naredilo močnejše in vam tako omogočilo, da boste pri rekreaciji bolj spretni in motivirani. Pozanimali smo se, zakaj so vaje za moč tako koristne in poiskali trening iz 5 vaj, ki ga lahko opravljate na domu.

Preberi več

Rekreacija

Strokovnjaki svetujejo: med telesno vadbo nikar ne nosite spodnjega perila

Če telesna vadba predstavlja del vaše rutine, ste gotovo že razmišljali, kakšna oblačila izbrati, da bo vaše telo med rekreacijo dihalo. Morda pa niste pomislili, da je zelo pomembno tudi, katero spodnje perilo obleči oz. zakaj ga ne obleči. Strokovnjaki na presenečenje marsikoga namreč svetujejo, da med telesno vadbo spodnjega perila sploh ne nosite. Pozanimali smo se, zakaj je to tako ter na kaj morate biti pri izbiri športnih oblačil pozorni.

Preberi več

1 2 3 4 5

Išči

Izberi jezik

Z vami od leta 2004