Chcete napnutou, mladistvou pleť a nechcete kosmetické procedury? Jednoduché, změňte jídelníček. Výsledky budou vidět rychle.
Jídlo hraje klíčovou roli, pokud jde o produkci kolagenu. Díky tomuto proteinu pleť vypadá mladší, elastičtější a má lepší texturu.
Takovou pleť samozřejmě chceme všichni, ale místo utrácení peněz za drahé krémy a kosmetické procedury by možná stačilo trochu upravit jídelníček.
Vyvážená strava, která zahrnuje čerstvé a zdravé potraviny nezbytné pro celkovou pohodu. Právě ona mimo jiné udržuje pokožku zdravou. Mladistvý vzhled pleti souvisí s tím, co jíte, a produkcí kolagenu.
Kolagen je protein, dodává pleti strukturu, pružnost a pomáhá s procesem stárnutí. S jeho pomocí mizí bledost pokožky, a pokud je jí dostatek, vrásky se objevují mnohem pomaleji.
Některé potraviny mohou zvýšit množství kolagenu a musíme to vzít v úvahu při výběru potravin, které budeme jíst.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/04/brooke-lark-lcZ9NxhOSlo-unsplash-660x494.jpg)
Kuře
Kuřecí maso obsahuje pojivovou tkáň, je tedy hlavním zdrojem kolagenu. Kuřecí chrupavka je bohatým zdrojem kolagenu, který je dobrý pro kůži a klouby a pro léčbu artritidy.
Pokud tedy budete jíst zdravé množství masa v kombinaci s doporučeným denním množstvím zeleniny, pak své pokožce dodáte potřebné živiny pro krásný a mladistvý vzhled.
Rajče
Rajčata jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který je nesmírně důležitý pro tvorbu kolagenu. Jen jedno rajče ve vašem jídle může přispět až 30 procenty k produkci kolagenu.
Rajčata se také pyšní velkým množstvím lykopenu, silného antioxidantu, který je důležitý pro pokožku.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2022/04/jannis-brandt-8manzosDSGM-unsplash-660x454.jpg)
Bílý chlap
Vaječný bílek obsahuje pojivovou tkáň, která má obrovské množství prolinu, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Vaječný bílek je nejlepší jíst k snídani.
Citrusové plody
Kolagen potřebuje hodně vitamínu C, a jelikož jsou citrusové plody na vitamín C bohaté, rozhodně se doporučuje zařadit jich do jídelníčku co nejvíce.
Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, jsou k tomu skvělé a mohou vytvořit skvělou ovocnou hromadu.
Česnek
Česnek lze při vaření přidávat do mnoha pokrmů a je důležitý při tvorbě kolagenu.