Pendant les froides journées d'hiver, une activité qui est toujours un excellent choix est le ski. Une journée passée dans la neige peut profiter aux personnes de tous âges, quel que soit leur niveau de compétence, car il s'agit d'un type de loisirs qui est bon non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Le ski a un effet positif sur le cœur et la circulation sanguine, les muscles. Lisez la suite pour quelques raisons pour lesquelles le ski est un excellent entraînement pour tout le corps.
Lisez la suite pour quelques raisons pour lesquelles le ski est un excellent entraînement pour tout le corps.
1. Améliore la proprioception
La proprioception permet de prendre conscience du mouvement, de la posture et des changements d'équilibre qui peuvent être conscients ou non. La partie consciente de la proprioception aide à prendre conscience de la position et du mouvement du corps et des membres. La partie inconsciente nous permet de réguler de manière réflexive le tonus musculaire et de contrôler l'équilibre ou la posture.
Le ski comprend équilibre et coordination, en skiant, vous devez être conscient de nombreux mouvements faciles et positions du corps si vous voulez skier et rester debout. La proprioception est quelque chose qui décline avec l'âge, et plus vous vous engagez dans des activités proprioceptives, moins elle déclinera.
2. Renforce les os et les articulations
Vos genoux doivent supporter tous les efforts et le poids du travail, ils deviennent donc plus forts en skiant. En plus des genoux, ils sont renforcés même tes os, donc, le ski n'est pas seulement un moment fantastique sur les pistes, mais aussi quelque chose qui va prévenir l'ostéoporose et augmenter votre force proprioceptive.
3. Améliore l'humeur
Non seulement le ski augmente votre bonheur et votre bien-être, mais il est également bénéfique pour physiquement et mentalement la santé de l'individu, quelles que soient la fréquence et la durée de l'activité.
4. Augmente l'endurance cardiovasculaire
En tant qu'activité aérobique qui demande de l'endurance, le ski vous aide à brûler des calories et à perdre du poids. De plus, un bon entraînement cardiovasculaire pour les débutants consiste à marcher en montée au lieu d'utiliser le téléphérique.
5. Renforce les muscles du bas du corps
Puisque vous êtes accroupi en skiant, cela fait travailler vos cuisses, vos quadriceps et vos fessiers. En descendant la pente, le magnifique paysage vous distraira de l'idée que vos jambes "brûlent", mais le lendemain, vous en ressentirez certainement les résultats.
6. Améliore l'équilibre et renforce le tronc
Comme vous travaillez constamment votre équilibre en skiant, votre tronc est toujours actif. De plus, le ski met à l'épreuve votre équilibre et votre agilité, ce qui vous permet d'éviter plus facilement les chutes et les glissades au fil du temps.
7. Contribue au sommeil profond
Après le ski, vous vous épuiserez de la meilleure façon possible. Il y aura de l'épuisement a envahi tout le corps et après avoir dévalé les pistes, vous n'aurez peut-être pas l'énergie de vérifier ce qui se passe sur les réseaux sociaux et vous vous rendormirez tout de suite.
8. Augmente la flexibilité
Un corps souple est un grand avantage en ski. En renforçant la flexibilité, vous pouvez éviter les foulures et les entorses musculaires. En vous étirant soigneusement et régulièrement, vous renforcerez muscles abdominaux et hanches, indispensables pour skier.
9. Favorise de saines habitudes alimentaires
Lorsque vous vous réveillez après une dure journée de ski, vous avez besoin d'énergie, que vous puiserez dans la nourriture. L'activité physique comme le ski vous encouragera à être plus conscient de votre alimentation, de sorte que vous mangerez plus de protéines et de graisses saines et de fruits et légumes et moins de sucre.
10. Vitamine D pour une meilleure humeur
Une journée passée sur une colline ou une montagne enneigée, dans un bel environnement naturel, vous aide à oublier le stress, qu'apporte la vie de tous les jours. Vous serez également exposé à la vitamine D, qui a un effet positif sur votre humeur.
