Želite zategnutu, mladoliku kožu, a ne želite estetske zahvate? Jednostavno, promijenite prehranu. Rezultati će biti brzo vidljivi.
Hrana igra ključnu ulogu kada je u pitanju proizvodnja kolagena. Zahvaljujući ovom proteinu, koža izgleda mlađi, elastičniji i ima bolju teksturu.
Naravno, svi želimo takvu kožu, ali umjesto da trošite novac na skupe kreme i tretmane ljepote, možda je dovoljno da malo prilagodite svoju prehranu.
Uravnotežena prehrana koja uključuje svježu i zdravu hranu je bitna za opću dobrobit. Upravo ona, između ostalog, održava kožu zdravom. Mladolik izgled kože povezan je s onim što jedete i proizvodnjom kolagena.
Kolagen je protein, koji vašoj koži daje strukturu, elastičnost i pomaže u procesu starenja. Uz njegovu pomoć nestaje bljedilo kože, a ako ga ima dovoljno, bore nastaju znatno sporije.
Određene namirnice mogu povećati količinu kolagena i to moramo uzeti u obzir pri odabiru namirnica koje ćemo jesti.
Kokoš
Piletina sadrži vezivno tkivo, pa je glavni izvor kolagena. Pileća hrskavica je bogat izvor kolagena, koji je dobar za kožu i zglobove te za liječenje artritisa.
Stoga, ako jedete zdrave količine mesa u kombinaciji s preporučenim dnevnim količinama povrća, tada ćete svojoj koži osigurati potrebne hranjive tvari za lijep i mladolik izgled.
Rajčica
Rajčice su bogat izvor vitamina C koji je izuzetno važan za proizvodnju kolagena. Samo jedna rajčica u vašem obroku može pridonijeti do 30 posto proizvodnje kolagena.
Rajčice se mogu pohvaliti i velikom količinom likopena, snažnog antioksidansa koji je važan za kožu.
Bijelac
Bjelanjak sadrži vezivno tkivo koje ima ogromne količine prolina, neophodnog za proizvodnju kolagena. Bjelanjak je najbolje jesti za doručak.
Agrumi
Kolagen treba puno vitamina C, a kako su citrusi bogati vitaminom C, svakako ih je preporučljivo uključiti u prehranu što više.
Agrumi poput naranči, grejpa i limuna izvrsni su za to i mogu biti izvrsna hrpa voća.
Češnjak
Češnjak se može dodati mnogim jelima tijekom kuhanja, a važan je u proizvodnji kolagena.
