Keďže je dnes v životnom prostredí oveľa viac toxínov a toxických látok, pre naše zdravie je kľúčové detoxikovať a prečistiť naše telo.
Čoraz viac ľudí si uvedomuje, že žijeme v prostredí plnom toxínov. Preto sa nestačí čistiť zvonku, odporúča sa to aj očista tela, teda detoxikácia. Leto je pre telo tým najlepším obdobím. Kvôli teplu sa potíme, takže už pomáhame telu odstraňovať toxíny. Keď je ich v tele príliš veľa, prehrieva sa a poriadne sa potí.
Podľa rád odborníkov je potrebné z času na čas telo prečistiť a zbaviť sa škodlivých látok detoxikáciou. Koľko len chcete uľaviť pečeni, ktorí sú našim najväčším spojencom pri očiste organizmu, musia zaviesť potraviny podporujúce detoxikáciu organizmu – melón, citrón, žihľavu, šalát a čerstvú zeleninu
Vodný melón
Vodný melón obsahuje veľké množstvo L-citrulínu, aminokyseliny, ktorá sa v obličkách mení na aminokyselinu l-arginín, ktorá odstraňuje z tela amoniak a iné toxíny. Vodný melón je tiež dobrým zdrojom draslíka, ktorý podporuje obličky a je skvelým pomocníkom pri prečisťovaní organizmu, ako aj pri znižovaní neželaných kíl.
Foto: Evgenia Basyrová/Pexels
Citrón
Vypite pohár ráno na lačný žalúdok čerstvá limonáda bez cukru. To stimuluje tráviaci systém. Pečeň miluje citrón, pretože stimuluje a rozpúšťa kyselinu močovú a iné toxíny v tele. Citrón alkalizuje organizmus a pomáha obnoviť rovnováhu pH organizmu.
Nettles
Nettlesj je skvelý na letnú očistu tela. Žihľava prirodzene stimuluje organizmus k očiste a pôsobí protizápalovo. Priaznivo pôsobí na pankreas a pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a čistí krv. Stimuluje prácu čriev, posilňuje imunitný systém a čistí močové cesty.
Zelenina
Užite si leto šaláty z rôznych druhov zeleniny. Siahnite po mladom špenáte, keli, mangolde so zelerom, mrkve. Cvikla je mimoriadne bohatá na antioxidanty, vitamíny, vápnik a železo, vďaka čomu je výbornou potravinou na detoxikáciu organizmu.
Foto: Karl Solano / Pexels
Nápoj si môžete pripraviť z cvikla, mrkva, kúsok jablka a zeler. Všetko spolu rozmixujeme v mixéri.
V lete je dobré nejesť príliš veľa mäsa, pretože je ťažko stráviteľné. Aspoň raz týždenne ho vyraďte z jedálnička a nahraďte ho ľahko stráviteľnými rastlinnými bielkovinami – hrach, strukoviny, fazuľa a šošovica. Kombinujte ich s celozrnnými potravinami, ako je hnedá ryža a pohánková alebo jačmenná kaša. Na večeru zvoľte čerstvý syr s cícerovou nátierkou a domácim kukuričným chlebom.
Je dôležitý pre detoxikáciu organizmu aj pohyb, keďže potením odstraňujete z tela toxíny. Choďte preto niekoľkokrát na prechádzku, zacvičte si a relaxujte v prírode. Večer si zahrajte s priateľmi bedminton, futbal alebo basketbal, choďte na bicykel alebo kolieskové korčule. Ak ste na mori, veľa plávajte.
