Spannmålsbarer är en bra idé när vi får ont om tid för frukost eller när vi behöver lite extra energi efter träning. Du hittar dem i de flesta livsmedelsbutiker, men du kanske inte visste att du också kan förbereda en läcker "frutabelo"-bar hemma på ett väldigt enkelt sätt. Vi har hittat ett recept på en flingbar till dig. hemgjorda fruktträd.
Spannmålsbarer representerar det sätt på vilket hälsosamma sätt söta och fyll din kropp med energi för nya utmaningar. Kanske är du fruktbord och andra barer används för att få från livsmedelsbutikernas hyllor, men du kan också förbereda dem hemma - med hjälp snabbt och enkelt recept. Att baka frutabela är en jättebra idé även om du vill använda upp sorten gröt.
Fling bar
Ingredienser
- 250 g havregryn
- 200 g torkad frukt
- 120 g valfria frön
- 50 g mörk choklad
- 250 g valfria nötter
- 100 g smör
- nypa salt
- 3 skedar honung
- 2 ägg
- 1 dl varmt vatten
Instruktioner
- Häll hett vatten över havregrynen och tillsätt bitar av torkad frukt, hackade nötter, frön, smält smör, honung, chokladchips och en nypa salt i blandningen. Blanda allt väl, tillsätt 2 ägg och blanda igen.
- Häll degen i en form som du tidigare klätt med bakplåtspapper. Grädda i en förvärmd ugn till 190° i ca 20 minuter.
- Vänta tills massan svalnar och skär den sedan i brickor. Smaklig måltid!
Ytterligare tips:
Du kan leka med receptet på hemgjord frutabela och lägga till det sesam, lönnsirap, vanilj, choklad och söta smulor, en annan typ flingor... det finns många alternativ och alla kan hitta en kombination för den spannmålsbar som passar honom bäst.
