V mrzlih zimskih dneh je aktivnost, ki je vedno odlična izbira, smučanje. Dan, preživet na snegu, lahko koristi ljudem vseh starosti, ne glede na stopnjo spretnosti, saj je to vrsta rekreacije, ki je dobra ne le za telo, ampak tudi za duha. Smučanje pozitivno vpliva na srce in krvni obtok, mišice. V nadaljevanju si preberite nekaj razlogov, zakaj vam je smučanje odlična vadba za celotno telo.
V nadaljevanju si preberite nekaj razlogov, zakaj vam je smučanje odlična vadba za celotno telo.
1. Izboljša propriocepcijo
Propriocepcija zagotavlja zavedanje gibanja, drže in sprememb ravnotežja, ki se jih lahko zavedamo ali pa so nezavedni. Zavedni del propriocepcije pomaga pri zavedanju položaja ter gibanja telesa in udov. Nezavedni del pa nam omogoča refleksno uravnavanje mišičnega tonusa in nadzor ravnotežja oziroma drže.
Smučanje vključuje ravnotežje in koordinacijo, med smučanjem pa se morate zavedati številnih lahkotnih gibov in položajev telesa, če želite smučati in ostati na nogah. Propriocepcija je nekaj, kar s starostjo slabi, in bolj ko se ukvarjate s proprioceptivnimi aktivnostmi, manj bo oslabela.
2. Krepi kosti in sklepe
Vaša kolena morajo prevzeti ves napor in težo dela, zato se ta med smučanjem krepijo. Poleg kolen se krepijo tudi vaše kosti, zato smučanje ni le fantastičen čas na smučišču, ampak tudi nekaj, kar bo preprečilo osteoporozo in povečalo vašo proprioceptivno moč.
3. Izboljšuje razpoloženje
Ne le, da smučanje poveča vašo srečo in dobro počutje, ampak je koristno tudi za fizično in psihično zdravje posameznika, ne glede na pogostost in trajanje aktivnosti.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Poveča kardiovaskularno vzdržljivost
Kot aerobna aktivnost, ki zahteva vzdržljivost, smučanje pomaga pri kurjenju kalorij in hujšanju. Poleg tega je dobra kardiovaskularna vadba za začetnike hoja v klanec namesto uporabe žičnice.
5. Krepi mišice spodnjega dela telesa
Ker ste med smučanjem v počepu, deluje na vaša stegna, kvadriceps in zadnjico. Ko se boste spuščali po strmini, vas bo čudovita pokrajina odvrnila od misli, da vam “pečejo” noge, a naslednji dan boste zagotovo občutili rezultate.
6. Izboljša ravnotežje in krepi jedro
Ker med smučanjem nenehno delate na ravnotežju, je vaš core ves čas aktiven. Poleg tega smučanje predstavlja izziv za vaše ravnotežje in okretnost, sčasoma pa se lažje izogibate padcem in zdrsom.
7. Prispeva k globokemu spancu
Po smučanju se boste izčrpali na najboljši možni način. Izčrpanost bo prevzela celotno telo in po spustu po strminah morda ne boste imeli več moči, da bi preverili, kaj se dogaja na družbenih omrežjih, temveč boste takoj potonili v spanec.
8. Poveča prožnost
Gibljivo telo je velika prednost pri smučanju. Z izgradnjo prožnosti se lahko izognete napetosti in zvinom mišic. S temeljitim in rednim raztezanjem boste okrepili trebušne mišice in boke, ki so nepogrešljivi pri smučanju.
9. Spodbuja zdrave prehranjevalne navade
Ko se po napornem smučarskem dnevu zbudite, potrebujete energijo, ki jo boste dobili s hrano. Telesna aktivnost, kot je smučanje, vas bo spodbudila k večji ozaveščenosti pri prehrani, zato boste uživali več beljakovin in zdravih maščob ter sadja in zelenjave ter manj sladkorja.
10. Vitamin D za boljše razpoloženje
Dan, preživet na zasneženem hribu ali gori, v čudovitem naravnem okolju, vam pomaga pozabiti na stres, ki ga prinaša vsakdanje življenje. Izpostavljeni boste tudi vitaminu D, ki pozitivno vpliva na vaše razpoloženje.
