Hvordan vi starter vores dag, påvirker hvordan vi har det hele dagen. Hvis du bare skynder dig om morgenen, vil du højst sandsynligt have det sådan i løbet af dagen. Derfor er det meget vigtigt, at dine morgener er så rolige, muntre og stressfri som muligt.
Produktive mennesker er ikke produktive, bare fordi det kræver planlægning, engagement og effektiv tidsstyring. Vi tilbyder dig seks ting, der hjælper dig med at få mest muligt ud af morgendagen og forbedre dit humør. Dette vil gøre dig mere rolig og klar til arbejdsudfordringer.
1. Drik et glas vand, så snart du vågner
Mange gange starter normale morgener med at skynde sig rundt, tjekke morgenposten i telefonen, lave kaffe og måske endda gå tur med hunden. Måske er du konsekvent og forsøger at drikke nok vand hver dag.Om morgenen er kroppen markant dehydreret, fordi den i løbet af natten taber væske, som du selvfølgelig ikke erstatter på grund af søvn. Derfor er det vigtigt, at det første, du vågner op du drikker et glas af lunkent vand, som du også kan tilsætte citronsaft til. Med dette vil du aktiveret deres organer, vil vand fjerne flere giftstoffer fra kroppen.
2. Tag kontrol over din tid og gør noget, du elsker før arbejdet
Mange eksperter anbefaler, at du tager dig tid til dig selv om morgenen og gør det noget du elsker. Dette vil slappe af dig og få blodet til at flyde. Hvis du ikke kan træne intenst om morgenen, skal du i det mindste have det godt strække, meditere, gå en kort gåtur, eller du kan du lytter også til musik og dans med. Alt dette stimulerer frigivelsen af hormoner, som øjeblikkeligt vil forbedre dit humør og give dig mere energi.
Foto: Damir Spanic / Unsplash
3. Undgå stressende situationer
Tager du også telefonen først om morgenen? Eksperter er af den opfattelse, at dette job du må hellere springe det over. På grund af tjek af diverse beskeder og e-mails kan det hurtigt ske, at du kommer for sent, hvilket senere vil betyde unødvendig stress og travlhed. At scrolle gennem din telefon kan tage for meget af din tid om morgenen. Du kan sidde fast i en trafikprop på vej til arbejde og komme for sent på arbejde. Du kan undgå alle sådanne situationer, hvis du ikke lader stressen overmande dig i det øjeblik. Det anbefales at du tager en dyb indånding, rolig, da dette stabiliserer din krop.
4. Hvis du vågner anspændt og træt
Hvis du vågner anspændt og træt om morgenen, anbefaler eksperter, at du gradvist du slapper af i dine muskler med let udstrækning, motion eller en let gåtur. Hvis du vågner træt, bør du gå i seng eliminere hver aften omtrent samtidig. Du skal falde til ro inden du går i seng, så forkæl dig selv med et afslappende bad eller en kop te. Spis ikke tung mad lige før sengetid og motioner ikke hvis det er muligt og sluk for alle lyskilder i rummet en time før sengetid, da det påvirker produktionen af melatonin, som fortæller hjernen, at det er tid til at sove. Selv en meget lille mængde lys kan påvirke kvaliteten af din søvn negativt.
5. Planlæg din morgen allerede om aftenen
Allerede aftenen før forberede den næste dag. Det er ikke kun tøjet, der er vigtigt, men alle de andre ting, der venter dig den næste dag. Hvis du har børn, så hjælp dem med at forberede alt, hvad de har brug for, herunder planlægning morgenmad, da du på denne måde undgår morgenkaos. Jo mere du gør inden du går i seng, jo mindre arbejde har du næste morgen.
6. Få tid til morgenmad
Den bedste start på dagen er helt klart kl nærende morgenmad, som du forsyner din krop med de nødvendige næringsstoffer og energi. Når du spiser, inklusive morgenmad, skal du lytte til dig selv og spise det, der passer til din krop. Frem for alt skal du tage dig god tid og nyde dit morgenmåltid uden at stresse og stresse.
Foto: Rachel Claire/ Pexels
