Etkö vain voi vastustaa makeisia? Sen lisäksi, että voit nopeasti saada ylimääräisiä kiloja, tämä ruokailutapa ei myöskään ole paras yleisterveytesi kannalta. Olemme valmistaneet sinulle 5 syytä, miksi kaipaat jatkuvasti makeita ruokia, ja vinkkejä kuinka vastustaa tätä halua.
1. Tapa voi voima
Jos olet tottunut päättämään ateriasi jälkiruoalla, tämä luo tapa ja pian, jos luovut makeisista, alat tuntea itsesi jotain puuttuuMyös sokereita nautittaessa ns. ilohormonit (dopamiini, serotoniini ja noradrenaliini). Aivosi tekevät vaistomaisesti kaikkensa saavuttaakseen ilon tunteen, ja siksi tunnet makeanhimoa.
Helpoin tapa voittaa tapa on korvaa se erilaisella, enemmän HeiRuoan jälkeen voit hemmotella itseäsi Kuivatut hedelmät, pähkinät tai muu terveellinen välipala. Yritä löytää jotain mahdollisimman läheltä herkullinenkoska tällä tavalla sinun ei tarvitse tottua uuteen ruokailutapaan pakottaa.
2. Alhainen serotoniinitaso
Oletko koskaan miettinyt, miksi makeiset ovat parhaita, kun on huonovointinen? stressi, väsynyt tai huonolla tuulella? Tämä johtuu siitä, että tällaisissa mielialoissa serotoniinitaso kehossasi matalaJa serotoniinia alkaa vapautua klo. ilo, eli makeuttaminen.
Paras tapa ratkaista tämä on yrittää saada onnellisuushormonia muilta, enemmän terveellisiä tapojaOn todistettu, että sitä vapautuu suuria määriä esimerkiksi fyysisiä harjoituksia.
Stressi ja ahdistusta Vähennät sitä myös, jos varmistat ottavasi sitä joka päivä aikaa itsellesi, alat käsitellä meditaatio tai jooga, olet kehittymässä luovuus tai kokeile itse rentoutua musiikin kautta tai jutellen rakkaiden kanssa.
3. Nälkähormonit
Makeanhimon syy voi liittyä myös greliiniin, nälkähormonitJos sinusta tuntuu, että et ole syönyt tarpeeksi, tartut todennäköisemmin makeisiin. Joten varmista, että nautit niistä koko päivän. riittävästi ravinteitaEsimerkiksi, jos et syö aamiainen ja vietät puolet päivästä nälkäisenä, sinusta tuntuu, ettet vain jaksa etkä pysty syömään illalla.
Varmista myös, että ruokavaliosi on monipuolinen, mikä tarkoittaa, että se sisältää rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita, hiilihydraatteja jne. Ota aterioiden yhteydessä myös tarpeeksi aikaamuuten aivosi vakuuttuvat nopeasti siitä, etteivät ne ole saaneet tarpeeksi ruokaa.
4. Unenpuute
Asiantuntijat huomauttavat, että ylensyöminen ja liiallinen sokerin saanti usein liittyy ei tarpeeksi unta ja hänen huono laatuJos mahdollista, varmista, että saat tietoa 8 tuntiaJotta unesi olisi laadukasta, on parasta luoda rutiini ennen nukkumaanmenoa. rutiiniTämä voi olla ihonhoitoa, musiikin kuuntelua, puhumista... On myös suositeltavaa, että puhelin ja muut elektroniset laitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa et käytä ja että menet nukkumaan ja heräät joka päivä klo samaan aikaan.
5. Terveysongelmat
Jos noudatat sokeritonta ruokavaliota huimausta ja se on sinun kaipuusi epätavallisen vahva, tämä voi viitata syvempään ongelmaan. Yksi mahdollisuus on hypoglykemia – verensokerin epätasapaino, joka on tyypillisintä diabetesOn myös mahdollista, että sinä puuttuu mineraaleja, jotka osallistuvat insuliinin säätelyyn. Jos epäilet, että kyseessä on jokin taustalla oleva sairaus, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian. lääkärit.
