Rakkaus on kaunis tunne, joka voi nopeasti muuttua vihaksi – älä anna loukkaavien tekojen saada suhdettasi hajoamaan.
74-vuotias psykologian professori John Gottman on tutkinut avioliittoja ja ihmissuhteita 40 vuoden ajan - tutkinut, mikä pitää ne vahvoina ja mikä tuhoaa. Laajan tutkimuksen mukaan vain viiden minuutin keskustelun jälkeen parin kanssa se voi määrittää 91 prosentin tarkkuudella, onnistuuko suhde.
Hänen bestseller-kirjassaan onnellisen avioliiton ylläpitämisestä nimeltä Seitsemän periaatetta, joiden avulla avioliitto toimii Se paljastaa muun muassa, mikä eniten tuhoaa suhteen ja lopulta aiheuttaa sen suhteen katkeaminen.
Toimet, jotka johtavat suhteen purkamiseen:
1. Kritisointi
Valittamisessa ei ole mitään väärää, mutta kritisoinnissa on, John Gottman sanoo. Kritiikki on suunnattu henkilöön, ei hänen käytökseensä. Esimerkiksi sanomme kumppanillemme, että hän on huono, mutta emme, että hänen toimintansa on huono.
2. Halveksuntaa
Halveksuntaa on monenlaisia, kuten loukkauksia, silmien pyörittämistä, sopimatonta huumoria, kiusaamista tai kiusaamista. Gottman väittää, että halveksuminen on pahin neljästä, tappavien tapojen asenteelle, koska se ilmaisee vastenmielisyyttä. On erittäin vaikea ratkaista mitään ongelmaa, jos kumppani tuntee vastarintaa toiselta puolelta, Gottmanin mukaan.
3. Puolustus
Puolustus on itse asiassa tapa, jolla syytämme kumppaniamme kaikesta, professori opettaa. Kun sanomme, että ongelma ei ole meissä, vaan kumppanissamme, vain syvennämme konfliktia ja vaikeutamme sen ratkaisemista.
4. Ei kommunikoi
Hiljaisuus parisuhteessa on erittäin haitallista. Tiedätkö miten se menee? Kun olemme vihaisia kumppanillemme, suljemme hänet ja emme puhu hänelle, rankaisemme häntä tällä tavalla. Tämä ei ratkaise ongelmaa, vaan syventää sitä, kun kumppani siirtyy pois suhteesta, varoittaa Gottman. Keskustelu on aina paras ratkaisu!
Gottman sanoo kirjassaan myös muun muassa, että mielipide-erot eivät ole syynä suhteen katkeaminen, mutta avain on tapa, jolla ratkaisemme ongelmia. Jopa 69 prosenttia konflikteista on pysyviä, joten on tärkeää oppia ratkaisemaan niitä tai jos pyörimme noidankehässä, hakea asiantuntijan apua ja muuttaa kaavoja.
Voimme myös oppia paljon kirjasta siitä, kuinka oppia, mitä kumppanimme (ja itse) todella tarvitsemme 5 rakkauden kieltä kirjailija Gary Chapman. Kirjoittaja kannattaa teoriaa, että jokainen meistä ymmärtää yhden viidestä rakkauskielestä rakkaudeksi (omistettu aika, vahvistussanat, lahjat, palvelukset ja kosketus), meidän on vain opittava tunnistamaan se kumppanissamme.
Lisää tietoa:
John Gottman
