Kärlek är en vacker känsla som snabbt kan förvandlas till hat – låt inte sårande handlingar få ditt förhållande att falla samman.
74-årig professor i psykologi John Gottman har forskat om äktenskap och relationer i 40 år - studerat vad som håller dem starka och vad som förstör dem. Enligt omfattande forskning kan det efter bara fem minuters samtal med ett par avgöra med 91% träffsäkerhet om förhållandet kommer att fungera.
I sin bästsäljande bok om att upprätthålla ett lyckligt äktenskap med titeln De sju principerna för att få äktenskapet att fungera bland annat avslöjar den vad det är som mest förstör ett förhållande och i slutändan orsakar det upplösning av förhållandet.
Åtgärder som leder till att relationen upplöses:
1. Att kritisera
Det är inget fel med att klaga, men det är att kritisera, säger John Gottman. Kritik riktar sig mot personen, inte mot dennes beteende. Till exempel säger vi till vår partner att han är dålig, men inte att hans handling är dålig.
2. Förakt
Förakt tar sig många former, såsom förolämpningar, ögonrullningar, olämplig humor, retas eller retas. Gottman hävdar att förakt är det värsta av de fyra, för attityden av dödliga vanor, eftersom det uttrycker avsky. Det är väldigt svårt att lösa något problem om partnern känner motstånd från andra sidan, enligt Gottman.
3. Försvar
Försvar är faktiskt sättet vi skyller på vår partner för allt, lär professorn oss. När vi säger att problemet inte ligger hos oss, utan hos vår partner, fördjupar vi bara konflikten och gör det ännu svårare att lösa.
4. Kommunicerar inte
Tystnad i ett förhållande är mycket skadligt. Vet du hur det går? När vi är arga på vår partner så stänger vi ner honom och pratar inte med honom, vi straffar honom på det här sättet. Detta löser inte problemet, utan fördjupar det, eftersom partnern flyttar från relationen, varnar Gottman. Ett samtal är alltid den bästa lösningen!
I sin bok säger Gottman också bland annat att meningsskillnader inte är orsaken till upplösning av förhållandet, men nyckeln är hur vi löser problem. Hela 69 procent av konflikterna är permanenta, så det är viktigt att lära sig lösa dem eller, om vi snurrar i en ond cirkel, att ta hjälp av en expert och ändra mönstren.
Vi kan också lära oss mycket av en bok om hur man lär sig vad vår partner (och vi själva) verkligen behöver 5 kärleksspråk författaren Gary Chapman. Författaren förespråkar teorin att var och en av oss förstår ett av de fem kärleksspråken som kärlek (dedikerad tid, bekräftelseord, gåvor, tjänster och beröring), vi måste bara lära oss att känna igen det i vår partner.
Mer information:
John Gottman
