Een slaaptruc?! Als u ooit om drie uur 's nachts naar het plafond hebt gestaard en u afvroeg of u ooit in slaap zou vallen, bent u niet de enige. In plaats van schaapjes tellen of zoeken naar het laatste stukje chocolade in de kast, probeer eens iets wat artsen aanbevelen: de 4-7-8 ademhalingstechniek. Het belooft dat u binnen een minuut in slaap valt. Simpel, zonder pillen en met wetenschappelijke onderbouwing.
ontspanning
Dit zijn slaap-apps waarmee je langer en beter kunt slapen.
Meditatie is niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt. Probeer lekker te zitten en concentreer je op je ademhaling terwijl een berg gedachten en ideeën aan je voorbij vliegen. Om het beter te doen, heb je een geschikte hoek nodig. Bekijk enkele ideeën om het te regelen.
Steeds meer experts benadrukken hoe belangrijk meditatie is - niet alleen als het gaat om onze mentale en fysieke gezondheid, maar ook om te leren omgaan met stress en angst te overwinnen. Veel mensen geven echter de meditatie op en geven de schuld aan hun concentratieproblemen. Daarom hebben we 5 stappen voor je opgesteld die je helpen ondanks concentratieproblemen te mediteren en zo de innerlijke rust te vinden die je zo hard verdient.
Je hebt niet (altijd) massages, wellness-ontspanning en salons nodig om je beter te voelen. Soms is een goed glas wijn, een goed boek of een simpele wandeling in de natuur voldoende. Daarom is het belangrijk om voor onszelf te zorgen, voor ons mentale en fysieke welzijn, vooral in een tijd waarin we onderhevig zijn aan veel negatieve energie. Verwen uzelf!
Iedereen heeft wel eens een dag dat het even niet gaat zoals ze willen. Dan is het het beste om wat tijd voor onszelf te nemen, onze batterijen op te laden en te onthouden dat alles nooit helemaal zwart is. En er is geen betere manier om dit te doen dan een goed boek op te pakken, vooral een boek dat ons met warme gevoelens vervult als we het lezen. We hebben voor u de 6 beste boeken voorbereid die u keer op keer zullen bekoren.
We hebben allemaal te maken met stress in ons leven, wat af en toe kan leiden tot depressies of ernstige angststoornissen. Je angst kan vele oorzaken hebben, waaronder stress uit het dagelijks leven of emotionele trauma's uit het verleden. Wanneer dingen te diep en ingewikkeld worden, kunnen we onszelf helpen met strategieën die helpen om lichaam en geest te kalmeren. Dit zijn de beste strategieën voor effectieve angstverlichting!
Mediteren. Ga zitten en praat rustig! Het verleden waarvan je denkt dat het je nu tegenhoudt, is niets meer dan een herinnering. Het is een beeld dat in je geest leeft en alleen in je geest.
Het is tijd om kleurplaten voor volwassenen te proberen! Het leven kan soms erg druk en stressvol zijn, dus leg je smartphone neer... en pak de kleurpotloden!
Zwangere vrouwen en moeders, jouw moment is gekomen - In Los Angeles hebben ze een salon geopend voor moeders, waar ze van stress af kunnen komen, en zwangere vrouwen, voor wie een van de ontspannende massages kan helpen bij de aanstaande bevalling. Als u zich afvraagt waar u de kinderen heen moet brengen terwijl u zich vermaakt, neem ze dan gewoon mee. Voor alles is gezorgd, het is jouw taak om te genieten.
We luisteren er allemaal naar, we genieten ervan, we komen er keer op keer naar terug, we praten erover, we delen het met anderen, maar het is niet duidelijk waarom we er zo dol op zijn.
Iets meer dan twintig jaar geleden hadden Dave Kalama, Laird Hamilton en hun Hawaiiaanse collega's waarschijnlijk geen idee dat ze geschiedenis zouden schrijven in de sport. Succesvolle en wereldberoemde waveriders namen, toen de zee geen hoge golven bood om te surfen, een peddel op hun boards en trainden door stand-up paddling. Het duurde niet lang voordat anderen dit voorbeeld volgden, eerst in Hawaï, later in Californië en daarbuiten. De millenniumwisseling wordt beschouwd als het begin van het moderne paddlesurfen (supanja), momenteel de snelst ontwikkelende sport. Omdat het een aantrekkelijke activiteit is, is de populariteit van duiken overal zichtbaar. De afgelopen jaren is Slovenië "overweldigd" door steeds meer enthousiaste jongeren en iets minder jonge mensen die op alle soorten water gaan surfen.